{健康饮食}11种健康的吃饭方式 你知道几种

杂食的

杂食动物充分体现了食物互补的原理，是获取各种营养的保证。你可以从每天吃10种食物开始。

慢食

“一餐嚼30次，一餐吃半小时”可以有多重功效:健脑、减肥、美容、防癌。

素食者饮食

素食主义原本的意思是“基本吃素”，而不是完全不吃肉，这也是人的消化系统决定的。

早点吃

每顿饭一定要早点。早餐早吃是一天的“智能开关”，晚餐早吃可以预防10多种疾病。

清淡食物

清淡食物包括少盐、少油、少糖等。清淡的食物可以帮助人们清除体内的垃圾，保证正常的新陈代谢。

冷饮和小吃

吃温度过高的食物对食道健康有害。低温可以延年益寿，冷食还可以增强消化道功能。

新鲜食物

大部分食物都是新鲜的，很多“活的营养物质”是可以维持的，提倡“吃新鲜的，煮新鲜的”，“不吃剩菜”。

干净的食物

清洁食品包括无尘、无菌、无病毒、无污染。

生食

不是所有的食物都可以生吃，而是“尽量生吃”。

石鼎

定时定量进食，符合人体生物钟要求。

快餐

21世纪，一天吃五六顿为宜，三顿小餐(上午10点左右，下午4点，晚上8点)称为“零食”，有多种功能。和平时的零食不同，平时的零食没有时间和量化的概念，导致和正餐冲突。