{健康饮食}老年人补钙就吃虾皮效果很好

补钙对老年人来说是很重要的事情，那么老年人应该吃什么食物补钙呢？

人老了要特别注意身体缺乏的营养元素，其中钙是最缺乏的。老年人补钙需要很细腻。

六种可以帮助老年人补钙的食物

虾皮

虾皮中的蛋白质是很多海产品无法比拟的。因此，对于老年人来说，吃钙，老年人可以经常吃一些虾皮。虾皮不仅能补钙，还能降血脂，对老年人的保健有好处。

牛奶

牛奶是老年人补钙的好选择。牛奶中含有人体容易吸收的钙，还有很多维生素和矿物质。这些营养素对老年人补钙会有很好的效果。因此，老年人应该坚持每天喝牛奶。

海参

海参素有“海参果”之称，因其具有类似人参的滋补功效而得名。海参钙含量丰富，每100 mg海参含钙量为285 mg。此外，它们还富含营养价值。

奶酪

乳制品是补钙的最佳选择。奶酪是含钙较多的乳制品，钙容易被吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，富含钙。

蔬菜

蔬菜中的钙含量也很丰富。比如芹菜、白菜、油菜都可以起到补钙的作用。因此，多吃蔬菜对老年人非常有益。

水盆

营养丰富，碘含量高，可用于治疗碘缺乏引起的甲状腺肿。但其补钙能力不容忽视。紫菜的钙含量是每100克264毫克。