{健康饮食}老年人吃水果有学问 如何选择适合的水果呢

哪些水果适合老年人吃？水果是我们健康不可缺少的食物，老年人应该如何选择合适的水果？今天我们来看看什么水果适合老年人，吃水果要注意什么。

哪些水果适合老年人

西瓜:能除烦止渴，利尿解酒，其苷有降血压作用。

桂圆:具有滋补强壮、安神补血的作用，特别适合夜间睡眠不好的老年人。

梨:性寒润肺，化痰止咳，治便秘。雪梨冰糖治疗咳嗽的民间方法更适合患有慢性支气管炎的老年人。

菠萝:菠萝含有能消化肉类的酶，所以有帮助消化吸收的作用，对消化不良的老人有帮助。此外，菠萝中的糖、盐、酶有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益。

柿子:它比普通水果含有更多的维生素和糖。具有清热除烦、生津润肺、化痰健脾、理肠降压的功效。生食可以治便秘，熟食可以止泻，功效非常适合老年人。但由于性寒，体弱多病者不宜多食，最好饭后食用。

香蕉有止咳、润肠、降血压的作用。它含有维生素a、b、c、e、p等。其中维生素P有利于血管壁的弹性，适合高血压和肥胖人群，维生素E可以增加细胞分裂的次数，有利于延年益寿。香蕉是凉的，肠胃虚寒者不宜食用，否则容易引起腹泻。

苹果:除了各种维生素，还含有鞣酸等收敛剂有机酸。苹果中的细纤维素和果胶能使大便变软，温和地刺激肠壁，有机酸也能刺激肠粘膜，共同起通便作用。苹果中还含有大量的钾，能参与钠的代谢并将其排出体外，有利于高血压的防治。

另外，可以根据不同人的体质选择水果。

根据老年人的体质选择水果

虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热少，即使在夏天四肢也很冷。因为他们的副交感神经兴奋性高，所以他们的肤色比正常人更白。他们很少口渴，也不喜欢触摸冷的东西，包括进入きだよ0/tuning房间。中医一直是平衡的，阴阳和谐。因此，体质偏冷的人在吃水果时，自然要选择温热的，包括荔枝、桂圆、番石榴、樱桃、椰子汁、榴莲、杏等。板栗、核桃仁等。

相反，实热体质的人，新陈代谢旺盛，产热较多，交感神经占优势，容易发热，经常面红耳赤，口干舌燥，喜欢吃冷饮，容易烦躁便秘。根据以上原则，这样的人应该多吃冷食，如哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、莲藕、番茄、柿子、菱角、甜瓜、黄瓜、柚子等。

平和的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰子、梨、橙子、西瓜皮、芒果、橄榄、银杏、李子等。，可供不同体质的人食用。

那么，老年人吃水果应该注意什么呢？

老年人吃水果的规则

饭后吃水果:老年人胃肠功能弱，胃肠蠕动慢，更容易导致便秘。所以即使想吃水果，也要在饭后1 ~ 2小时吃。

吃水果要适量:老年人胃肠功能弱，吃多了对身体不好。如果橙子含有大量的果酸，对胃有一定的刺激作用。每天最多吃2 ~ 3个，永远不要多吃。

最好在季节吃水果:不同的水果有不同的季节。如果西瓜有解暑清热的功效，夏天就应该吃。冬天吃西瓜，会积寒积痰，不利于消化。

有些水果不应该吃空肚:例如，柿子含有单宁和柿子胶，遇到胃酸时会凝固成块状，形成“柿子石”，从而导致胃石。

老年人吃水果要选择适合自己的。