{健康饮食}喝牛奶的好处 喝牛奶真的美白吗多喝牛奶真的可以美白吗喝牛奶要记

1。牛奶对人体有镇静安神的作用。【/s2/】人吃牛奶后会感到平静，所以晚上睡觉前喝一杯牛奶会安神，促进睡眠。

2。牛奶可以治愈胃和十二指肠溃疡疾病。牛奶还具有抗胃癌功能。

3。牛奶和发酵酸奶可以减少癌变。 85%的致癌物是诱变机制。因此，喝牛奶或酸奶往往具有抗癌作用。

4。婴儿喝牛奶可以促进智力发展。牛奶中的乳糖消化后，产生一分子葡萄糖和一分子半乳糖。半乳糖是大脑和神经组织的一种成分。因此，牛奶可以促进智力发展。

5。喝牛奶可以促进孩子的生长发育。【/s2/】根据实验，每天喝500 ml牛奶的孩子体重和身高比不喝牛奶的孩子几乎增加了一倍。

6。成年人和老年人喝牛奶可以抗衰老，延年益寿。根据最新的研究结果，牛奶中有一种生物活性物质，即sod。这种活性物质可以清除体内一种叫做“自由基”的有害物质，增强身体的免疫功能，促进新陈代谢，因此可以抗衰老，延年益寿。此外，牛奶还具有护肤美容的功能。

牛奶是最接近完美的食物。喝牛奶有很多好处。但是你知道喝牛奶是有禁忌的吗？

1。牛奶越稠越好

有人认为牛奶越稠，身体得到的营养越多，这是不科学的。所谓过浓奶，是指在牛奶中加入较多的奶粉，较少的水，使牛奶的浓度超过正常的比例标准。有的人把奶粉加到鲜奶里，怕太淡。但肠道功能差的人如果吃浓缩奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振、急性出血性肠炎。这是因为这类人肠道功能差，承受不了太大的负担和压力。

2。牛奶+巧克力

牛奶和咖啡放在一起可以让咖啡更醇厚，所以有人想到牛奶+巧克力，这样有利于一起吃。其实并不是这样。牛奶中的钙和巧克力中的草酸会产生化学反应，导致头发干燥、缺钙、易骨折等症状。

3。牛奶+米汤粥

有人认为这样可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶含有维生素A，而米汤和粥主要是淀粉。它们含有脂肪氧合酶，会破坏维生素a，所以，即使是为了补充营养，两者也要分开吃。

4。牛奶+橙汁或柠檬汁

牛奶里加橙汁还是柠檬汁会更好？其实橙汁和柠檬汁都是果酸含量高的水果。果酸接触牛奶中的蛋白质，会使蛋白质变性，降低牛奶的营养价值。

5。牛奶+药物

有些人认为用有营养的东西吃药肯定是有益的，其实是极其错误的。牛奶可以显著影响人体对药物的吸收率，使血液中的药物浓度在同等时间内显著低于非牛奶使用者。用牛奶服药时容易在药物表面形成覆盖膜，使牛奶中的钙、镁等矿物离子与药物发生化学反应，形成水不溶性物质，不仅降低了药效，还可能对身体造成伤害。因此，服药前后1、2小时内最好不要喝牛奶。

喝牛奶的第一个黄金时间是早餐后。【/s2/】早餐占人体总能量需求的25%-30%。牛奶作为一种易于消化吸收的天然食品，不仅能有效滋润刚刚经历了一夜空的肠胃，还能为人们提供充足的能量和营养需求，让人们精神饱满地开始一天的工作。

下午4点左右是第二个黄金时间。【/s2/】此时的人容易感到疲劳和困倦，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人都不能悠闲地享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质和乳脂可以帮助身体快速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

【/s2/】第三个黄金时间是睡前半小时。【/s2/】牛奶中含有L色氨酸，能使人疲倦困倦，还含有微量吗啡，具有一定的镇静催眠作用。牛奶中的钙也能清除紧张。另外，人入睡后，人体血液中钙的水平会逐渐降低，之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

【/s2/】喝牛奶的最后黄金时间可能很多人都不知道，也就是产后一个月左右。【/s2/】当然我们说的是超市常见的常温牛奶，这里不包括几款低温巴氏奶。牛奶 存放时间过长，容易沉淀分层，不仅影响口感，还会降低营养价值。一般来说，牛奶在生产日期后一个月左右味道最好。

喝牛奶确实有美白效果，但要坚持才能有效。美白一般至少要2个月。

营养学家认为，牛奶富含各种营养成分，容易被人体吸收。经常喝牛奶不仅可以强身健体，还能有效美白肌肤。中午喝酸奶可以借助乳酸、醋酸等有机酸刺激胃液分泌。一方面促进肠道蠕动，帮助消化，有利于下午工作；另一方面可以清洁肠道，抑制有害毒素在体内堆积，防止细胞老化，使皮肤更白更健康。

经常饮用的牛奶中含有近20%的乳清蛋白，能迅速与体内的铅结合形成水溶性化合物并排出体外，从而达到排铅的奇特效果。此外，丰富的蛋白质和含硫氨基酸还能增强人体免疫力，调节内分泌，改善体内微循环，从而达到滋补身体的效果。

牛奶含有多种身体营养成分。喝牛奶可以补充人体内的微量元素。牛奶中的优质蛋白质和维生素b2可以保湿美白，预防角膜炎和眼疾，维生素A可以预防夜盲症。同时，喝牛奶也是养胃。身体好了，自然会有健康的肤色，自然会有红白效果。

喝牛奶的最佳时间是早上和晚上。早上，一杯牛奶、鸡蛋和面包作为早餐可以为人体提供能量。晚上睡前喝一杯牛奶，可以静下心来，提高睡眠质量。而且每天喝500毫升牛奶为宜，牛奶和其他食物一起喝，可以起到更好的消化吸收作用。

如果能喝半年以上或者常年喝牛奶，皮肤会比以前更白更嫩。如果只喝几个星期或者几个月，美白效果不会很明显。