{健康饮食}孕妇可以吃开心果吗 开心果的功效与作用开心果怎么挑选孕妇吃开

开心果是非常常见的休闲零食。它们温热无毒，有补肾壮腰的功效。孕妇多吃开心果也是不错的选择。下面介绍一下。

孕妇吃开心果的好处:

1.开心果含有20%左右的蛋白质，15%-18%的糖分，以及脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。这些营养素和有效成分是人体必需的营养素，对孕妇来说更是有价值的营养素。

孕妇可以吃开心果吗

2.开心果富含油脂，因此具有通便、帮助排出体内毒素的作用。便秘的孕妇很适合吃。

3.开心果含有单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，减少孕妇心脏病的发生。

需要注意的是，开心果热量高，脂肪含量多，所以怕脂肪和高血脂的人要少吃。

开心果不仅营养价值丰富，对孕妇也有很大好处。它们可以降低孕妇的血脂、胆固醇和抗氧化能力，孕妇平时可以食用。

开心果不仅营养价值丰富，对孕妇也有很大好处。它们可以降低孕妇的血脂、胆固醇和抗氧化作用。孕妇平时可以适量食用。下面具体看一下开心果的功效和作用。

1。心脏卫士

开心果富含精氨酸，不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化，还可以帮助孕妇降低心脏病发作的风险，降低胆固醇，缓解急性应激反应。

2。保护视力

阿月浑子的紫红色外壳中含有花青素，花青素是一种天然的抗氧化物质，而翡翠坚果中富含叶黄素，不仅可以抗氧化，还可以保护孕妇的视网膜。

3。让你的身体苗条

每天吃28克开心果，大概49个开心果，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为通常需要20分钟才能感到饱。吃开心果可以通过去壳来延长进食时间，使人感到饱腹和满足，从而有助于减少食物摄入和控制体重。

孕妇买开心果要自然开口，无污染，这样才能有效吸收坚果中的营养成分。没有长熟的开心果不会自动开裂。如果它们被外力夹开，果壳开口的边缘往往会弯曲不均匀。如果孕妇吃了，对宝宝的成长不利。

孕妇吃开心果要看坚果的颜色，绿色的比黄色的新鲜。阿月浑子存放时间过长，不宜再食用。如果购买的阿月浑子很多都有油的或者刺鼻的香气，说明阿月浑子用久了，或者添加剂用多了，比如糖精加多了，最好不要选最好的。

开心果吃完后一定要及时扎紧袋子，不要让开心果受潮。一旦受潮，味道会很差。开心果最好放在密封的盒子里，防潮效果会更好。

开心果虽然好吃，但孕妇也要每天少量服用。否则吃多了会消化不良，甚至有的会胀肚，不宜吃多。

市场上有很多种开心果。如果要选择健康的开心果，就要看坚果、开口、果壳、大小，这样美味的开心果才会摆在你面前。

1。看看这些坚果

有人说开心果的黄阅更好。其实这是不对的。蓝色的开心果最好吃，最新鲜。

2。看开头

成熟的开心果会自己裂开，但很多都是在市场上还没成熟就采摘了。当机器打开时，需要关闭购买的开心果壳。如果它们可以完全关闭或只剩下很小的间隙，它们就会被手动打开。自然，经常会开出一个很大的缺口，不能适当的关闭。

3。看果壳

如果开心果的壳很白，这个时候就要注意了。很有可能是被双氧水泡过。我们应该选择浅黄色的，吃了之后很健康。

4。看尺寸

一般大开心果都比小的好。