{健康饮食}小米是非常好的谷物 那么每天喝小米粥有什么好处孕妇能吃小米吗

好处一:小米的主要功效——健脾和胃

小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》中所说，是“治恶心热痢，补虚开胃”。其实不管是恶心，热痢，还是虚损，都和脾胃功能差有关，所以小米的主要功效就是滋养脾胃。

小米为什么能滋养脾胃？我们通常说甜味入脾，黄色入脾。五色方面，小米是黄色的。口味上，小米有甜有咸。所以中医说小米可以“暖胃”。北方女人不吃肉，主要吃小米粥，主要是这个原因。

好处二:小米在五谷中补肾作用最强

说到小米补虚的功效，既体现了脾胃，又体现了补肾的功效。所谓“人吃五谷，化精为精”，就是说所有的五谷都有养精补肾的作用，但是五谷之中，有几种小米的补肾作用最强。

明代名医李时珍曾说:小米味咸淡，气寒渗下，肾谷也。也就是说小米性寒，五味微咸。众所周知，咸味入肾，所以小米也有益肾益气的功效，所以李时珍称之为肾之谷。

好处三:小米汤可以养心安神

除此之外，《本草纲目》还说喝小米汤“可以增强小肠的功能，有养心安神的功效”。所以小米作为安神助眠的饮食保健品食用也是困扰。对于肠胃不好引起的失眠者，其疗效是安眠药无法比拟的。

很多中国医生经常要求患者用小米粥代替安眠药。于是有些老人说，早上一碗玉米粥——神清气爽，晚上一碗小米粥——呼呼大睡。

预防和治疗消化不良

小米有防止胃溢和呕吐的作用。小米可以帮助腹泻、呕吐、消化不良、糖尿病的人。

减少细菌

小米还可以缓解口臭，减少口腔内细菌的生长，治疗脚气、神经炎、疥疮、失眠、头痛、精神疲劳、皮肤油腻、头皮屑增多等症状。

防流产可以养阴

小米富含的氨基酸有助于女性预防流产、抗菌和预防阴道炎症。小米中含有的雌激素可以滋阴。具有滋阴养血的功效，能调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力。

能保持正常生长和生育能力

小米可以防止男性阴囊皮肤渗出、糜烂、脱皮；预防女性会阴瘙痒、唇皮炎、白带过多。使性器官和第二性征健康发展；使男性勃起坚硬，精子数正常，前列腺不会肿胀；使女性月经和性欲正常；使怀孕的胎儿发育良好，无致畸性，生长正常。

维持胎儿的正常发育

小米可以避免胎儿痴呆、智力低下、骨骼发育迟缓或侏儒症。

祛斑美容

小米有缓解皱纹、色斑、色素沉着的作用。

造福老年人

小米对体弱老人有滋补作用，全谷物对老人有帮助。经常吃小米，可以有益五脏六腑的健康，补养津液，强健筋骨，熬小米粥而不是喝人参鸡汤，是最好的滋补产品。

平静安详的睡去

小米镇静安眠，疗效是安眠药无法比拟的。

小米200g，山茱萸30g，粥7天。

小米心平气和，昏昏欲睡，疗效是安眠药无法比拟的

消化食物和减轻腹胀

春秋战国时期，王召过生日，每天都吃山珍海味、甲鱼和熊掌。半个月后，他发现肚子胀胀的，睡不着。经过五天的调理，医生吃了很多药，但是没有多大效果。第六天，医生用小米和鸡内金做了粥。三杯下肚，赵王开始消肿。

补充活力

季羡林先活了98年。他长寿的秘诀就是每天喝小米绿豆粥，让小米补充元气，绿豆解毒清火。

降低血压

小米200g，莲子10g，粥。可用于治疗心火亢盛和高血压。

养胃

小米200g，生姜6片，粥。对胃病有效果。

治疗重症肌无力

小米200克，黑芝麻40克，黑豆30克，核桃5个，大枣6个，花生8个，枸杞30个，生山药10g，用豆浆机榨汁，每天早上喝三次。

孕妇可以吃小米。小米富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、淀粉和水等营养元素。孕妇食用小米可以补充孕期流失的营养元素，促进胎儿健康发育。

小米富含蛋白质，每100克小米含蛋白质9克。孕妇吃小米可以补充蛋白质，提高免疫力，增强抵抗力，消除因怀孕引起的疲劳，保持心情，缓解经常因怀孕引起的抑郁。

小米富含维生素A，每100克小米含维生素A 17毫克，吃小米的孕妇可以补充维生素A，可以改善视力，保护视力，促进胎儿对维生素A的吸收和消化，促进胎儿健康发育。

小米富含维生素b12。孕妇吃小米可以补充维生素b12。孕妇怀孕后累了经常食欲不振。补充维生素b12可以促进肠胃消化，刺激食欲，促进补充营养素的多样化。

小米还富含钾，每100克小米含钾284毫克。孕妇吃小米可以补充钾，保护正常心跳，补充能量和体力，提高耐热性。小米还富含膳食纤维。孕妇食用小米，可以促进排便排毒，减轻水肿，改善孕期便秘症状。