{健康饮食}如何排毒最有效 三个秘诀给肠子洗澡

排毒是我们生活中最重要的事情之一，因为我们体内的毒素没有完全排出，会导致肥胖和面色不好。要想身材好看，长相好看，一定要注意排毒。下面的小系列会教你8个排毒小窍门，帮你在肠子里洗澡。

首先，多喝水

如果你这周想瘦2公斤，每天喝多少水和体重有关。营养专家建议，每公斤体重应该喝31.3毫升的水(比如体重50公斤的女性每天应该喝1.565升水)。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。

第二，在早餐和午餐之间吃一些花生

调查发现，吃花生的人比不吃花生的人瘦两倍！研究表明，如果你每天吃一把花生，你的卡路里摄入量将减少333卡路里。

第三，中午吃发酵食品

研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饥饿，而且比吃普通食物至少多坚持一个小时。这是因为在食物发酵过程中，淀粉和糖被分解成不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化，所以你不容易感到饿。