{健康饮食}防流感是什么？如何预防春季流感呢？

流感是流感的简称，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。它在冬季和春季流行，可通过空空气飞沫传播，或通过直接接触患者分泌物传播。人一般都是易感的。老年人和儿童抵抗力差，疾病进展更危险。

许多人认为流感是感冒。事实上，流感与普通感冒有很大不同:

流感是由流感病毒引起的，有A、B、c三种类型，同型病毒分为几种亚型，如A 1、A 2、A 3等。流感病毒容易变异，每次流感流行往往是由不同类型的流感病毒引起的。临床症状往往表现为严重的呼吸道症状，容易导致一些并发症，局部甚至大规模爆发。但是，普通感冒一般不会引起严重的并发症或大流行。

可见流感和普通感冒是完全不同的。它不是普通感冒的流行，而是比普通感冒严重得多的急性呼吸道传染病，需要特殊预防。

生活中如何预防春季流感？

1.接种疫苗。计划人工主动免疫是预防各种传染病发生的主要环节，预防性疫苗是预防传染病发生的最佳积极手段。

2.注意个人卫生和防护。保持学习和生活场所的卫生是必要的。饭前饭后，打喷嚏、咳嗽、擦鼻子、回家后，一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晾衣服和被褥，不要随地吐痰。保持室内空空气流通。在呼吸道传染病流行季节，要减少聚会，多去公共场所。

3.加强锻炼，增强免疫力。春季锻炼对我们来说是必须的。我们应该积极参加体育锻炼，在农村和户外呼吸新鲜的空空气，每天散步、慢跑和做运动，以使身体的气血畅通，舒展筋骨，增强体质。运动时一定要注意气候变化，避免早晨的雾和沙，合理安排运动量，监测自己的身体状况，以免对身体产生不良影响。

4.生活有规律。睡眠好，生活规律，睡眠充足，对提高自身抵抗力很重要。要合理安排作息，让生活有规律，作息结合。

5.注意衣、食的细节。春天，气候多变，刚开始是冷暖。如果衣服突然减少，很容易降低人体呼吸道的免疫力，使病原体容易入侵。衣服一定要根据天气变化及时增减，不能一下子减少太多。合理安排饮食，饮食不宜过于辛辣，过多有助于上火，不宜过于油腻。为了减少对呼吸道的刺激，多喝水和维生素，多吃富含优质蛋白质、糖和微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果。

关键提示:学校、托儿所、医院、车站等地方都是人聚集的地方。要避免流感，除了强身健体，还应该减少暴露的机会。