{健康饮食}喝水也讲究时间 你知道那个时间段喝水好

这年头一定要记住，喝水离不开开水。喝水是我们每天都会做的事情，但我们似乎从来不在乎喝水的时机。大多数人只有在口渴的时候才会喝。事实上，从健康的角度来看，人体在某些时候最需要水，如果能及时补充水分，将有利于保证水分平衡。下面。

早上起床后。

身体每晚失水约450 ml。早上起床后，会处于缺水的生理状态。吃饭前最好喝一杯温开水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，可以去除粪便和毒素。

晚上睡觉前。【/br/】睡前不要喝太多水，否则经常起床会影响睡眠，但不能停止喝水。睡觉前你应该啜两口。因为人在熟睡的时候，体内的水分流失，导致血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前喝点水可以缓解这种现象，降低脑血栓的风险。另外，老年人最好在睡前在床边放一杯水。当他们感到口渴时，他们应该立即喝几口。

下班后离开办公室前。

办公室工作人员由于工作繁忙，经常忽视饮用水。建议这些人养成下班前喝几口的习惯。因为长期不喝水会损伤膀胱和肾脏，容易造成腰酸背痛，影响工作效率。这个时候不需要喝太多，一个纸杯就够了，不然上班路上很容易“尿急”。