{健康饮食}淡化痘印吃什么食物能恢复漂亮脸蛋

多吃含锌和钙的食物

锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合，而钙可以安神。有许多富含锌的食物，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶是补钙的首选。

多吃含维生素多的食物

维生素C能有效修复痘痘损伤的组织。维生素b2和b6可以参与蛋白质代谢，促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，缓解痤疮。含维生素A的食物一般有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；大豆油、坚果和木耳、猴头菇等菌藻富含维生素E；而含有维生素b2.b6的食物大多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

多喝水，多吃粗纤维食物

一定要保证正常的排便习惯，及时排除体内毒素。粗纤维食物可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，使多余的油脂尽快排出体外。这类食物包括全麦面包、粗粮、大豆、竹笋等。

蜂蜜水

早上起床空喝一杯蜂蜜水，然后早晚吃皮肤血毒丸或清热祛痘片，其中蜂蜜水效果最好。