{健康饮食}女人吃什么水果美容养颜六款水果推荐你

1.樱桃

自古以来就是美人果。樱桃汁能帮助美白红润面部肌肤，去除皱纹和斑点，是很多美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，还富含铁，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高，还含有平衡皮质分泌、延缓衰老的维生素A，有助于激活细胞、美化皮肤。。

2.石榴

娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化活性。它含有一种叫做鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的侵害，滋养细胞，延缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在辐射防护方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“强大”。

3.葡萄

它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老；还含有单宁酸和柠檬酸，有很强的收敛作用和柔和的保湿作用。此外，葡萄果肉含有维生素b3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

4.柠檬

柠檬含有维生素b1、维生素b2、维生素C等营养成分。此外，它富含有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，在促进皮肤新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着方面非常有效。

5.杏树

它不仅外观明亮，而且富含糖、果酸、膳食纤维、黄酮类化合物、维生素C、铁、磷、锌等多种矿物质元素，尤其是维生素b17。杏仁还富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。富含矿物质和植物不饱和油，具有良好的保湿和营养作用。

6 .橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命和健康的象征，它不仅可以作为健康食品食用，而且具有突出的美容效果。从树叶到水果，橄榄树都能提取护肤精华。橄榄叶精华帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力诱导的氧化；橄榄果实含有另一种有效的抗氧化成分——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后可提供双重抗氧化修复。