{健康饮食}美容养颜的食物有哪些养颜食物推荐

冬天，我们的皮肤变得极其干燥，好像没有颜色，这让我们看起来有多老。其实从日常饮食上就可以照顾到，那么应该吃什么样的美颜呢？接下来，给大家推荐一下...

全麦面包:

除了蛋白质、铁、纤维、钾等矿物质外，还含有丰富的维生素B，能使人的身体旺盛，皮肤细嫩，眼睛明亮。

鱼:

鱼是低脂高蛋白食物，其蛋白质是细胞生长所必需的。如果缺乏，它的毛发会变得暗淡甚至散乱，皮肤也会变得暗淡甚至蜕皮。

豆子:

无论什么样的豆子，都是美容的最佳产品。它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁，营养价值与肉类相当，但它们含有肉类所缺乏的纤维。

草莓:

它含有丰富的维生素C，有利于皮肤紧致光滑。同时还含有维生素A和钾，能使头发和皮肤健康，每杯热量只有55卡。

木瓜:

对女性常患的胆囊疾病有很好的治疗效果。

肝脏:

没有比肝脏更富含铁的食物了，铁生长红细胞保护身体的营养。动物肝脏还含有维生素A和维生素C、蛋白质、少量矿物质和维生素b，但由于含有高胆固醇，建议每周食用一次。

苦瓜:

现代医学研究发现，苦瓜中有一种抗癌效果明显的活性蛋白，可以激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内有害物质。苦瓜味苦，但余味甜，所以近年来在餐桌上流行起来。

木耳:

黑木耳中含有的一种植物胶，吸附能力强，能将人体消化系统中残留的灰尘和杂质浓缩后排出体外，从而起到解毒清胃的作用。

亲爱的:

研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收和利用。经常吃蜂蜜可以排毒养颜，还有利于防治心血管疾病和神经衰弱。

胡萝卜:

现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品，不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内的汞离子分离后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

黄瓜:

黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素成分。黄瓜还能抑制碳水化合物向脂肪的转化，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。