{健康饮食}吃出透明感美肌推荐13种美容食物

每个女人都想有一张嫩白的脸，护肤品太贵？放心，我们也可以从饮食入手，教你吃的越多越好。看看这些美容食品的效果...

1.苹果的主要成分是糖，其中大部分是果糖和葡萄糖，可以被人体直接吸收。苹果中的果酸可以预防和治疗皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。

2.冬瓜中所含的镁能使人精神焕发，面色红润。冬瓜浆经常用来洗脸，可以滋润皮肤，使皮肤变白。

3.菊花能防止皮肤衰老，长期益血气，抗衰老，延年益寿。

4.红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾和胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

5.黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物能补血养生、乌发养颜。

6.兔肉可以保护皮肤细胞活性，保持皮肤弹性，使皮肤细腻有光泽。

7.红枣是很好的护肤美容产品，所以被称为“为了让皮肤更好，粥里加红枣”。能使皮肤红润，面部明亮。

8.萝卜汁或烹饪可以使皮肤白皙细腻。

9.蘑菇吃蘑菇会使女性的性激素分泌更加旺盛，防止衰老，使皮肤更加美丽。

10.樱桃中含有微量元素铁，比苹果、橙子高20多倍，因此能促进血红蛋白的产生，补充血液，使面色红润。

11.荷花能养心提色，留美，淡化肌肤，防止衰老。荷花、莲子、莲藕阴干，研成细末，配温酒，可延年益寿。

12.核桃能润肤、乌发、滋补肝肾、强筋壮骨。

13.豆芽可以预防雀斑和黑斑，美白肌肤。冬天服用，可以防止冷感和发紫。