{健康饮食}补血养发吃什么 生发养发的食谱推荐五款常见食疗粥养出丰盈乌黑秀

首先，黄芪粥

配料:粳米50克，黄芪20克

做法:取一个干净的纱布袋，放入黄芪，扎入其口中，将粳米洗净，一起放入锅中，加入适量清水，熬成粥。

如何吃:每天一次，15-30天。

功效:黄芪补气效果好，黄芪粥养血生发效果好。

二、芝麻首乌粥

配料:何首乌250克，黑芝麻粉250克，糖适量

做法:粳米洗净，将黑芝麻粉、何首乌放入锅中加水熬成粥，然后加糖搅拌均匀。

如何食用:每天早晚各取适量，用开水冲泡即可。

功效:芝麻和何首乌都是生发乌发的食物。这个食疗方子有补血乌发的功效，同时还能起到养颜的作用。

三、黑芝麻粥

配料:大米、黑芝麻

做法:将米洗净，加水和黑芝麻入锅，煮成粥。

功效:黑芝麻可以滋补肝肾，滋养血管，黑芝麻粥可以预防声音嘶哑。

第四，脆蜜粥

配料:蜂蜜15克，酥油20克，糙米100克

做法:将以上三种材料煮成粥。

如何吃:长期随意服用，不加限制。

功效:护发美发。

发芽黑豆

黑豆500克，水1000毫升(夏天1/4)。将黑豆洗净，放入砂锅中，加水，用文火煮至浸泡后的豆子饱满。然后把黑豆拿出来，撒一点盐，存放在瓷瓶里。每次6克，每天喝两次后，用温开水冲服。

天麻鱼头

活鲤鱼500克洗净，切成两半，横切成八块，鱼头切好放入碗中；川芎、茯苓各10克切片，用淘米水浸泡，加入天麻25克，浸泡4-9小时，取出天麻，在米饭上蒸透，取出切片，放入盛鱼的碗中，加入适量调料，倒入清汤中，倒入鱼块中，放入蒸锅中蒸熟，根据个人口味加入调料。早晚各一次，每天一碗，具有生血、养发、通脉、祛瘀功效。

养发果脯

桂圆肉50克，小红枣30克，桑椹30克，枸杞30克，蜂蜜适量。加入适量水，小火煎煮30分钟，加入蜂蜜，煮沸至汁液粘稠。每天吃10克左右，有养血生发的作用。

1。桂圆人参炖瘦肉

桂圆肉20克，人参6克，枸杞15克，瘦肉150克。猪肉洗净切块，桂圆肉、枸杞洗净，人参浸泡，切片，放入炖锅，加水适量，文火炖至熟，适合产后气血不足、脱发的女性食用。

2。首乌猪脑汤

何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。何首乌煎煮。加水，去渣，去汁。核桃仁猪脑炖汁，调味，一天一次，直到长出新毛。

3。枸杞黑豆炖羊肉

枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，生姜和盐适量。先将开水煮沸去除羊肉腥味，然后将枸杞、黑豆、羊肉放入锅中，加入适量水，煮2小时，加入味精即可食用，适合女性产后脱发。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。以上三种粥一起煮。具有滋补肝肾、补益气血功效。适用于头发早白、脱发患者。

1。黑豆核桃桑葚粥

黑豆30g，核桃仁10g，桑葚10g，红枣5g，粳米50g，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

2。紫珠米粥

将菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠等煮熟。用大火，加入适量的水，用文火煮粥，并加入少许盐食用。每天一次或两次，10 ~ 15天。此粥滋阴补肾健脾，适用于脾肾阴虚型脱发。

3。何首乌粥

何首乌30克，粳米100克，大枣3个，冰糖少许。何首乌加水煎煮，用粳米、大枣、冰糖熬汤，补肾养胃，乌发养发。

4。枸杞黑芝麻粥

用黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有滋补肝肾、补益气血的功效，适用于头发早白、脱发、阴虚燥结型便秘的人群。

5。黑芝麻粥

黑芝麻250克，粳米20克，辣椒20克，烧酒50毫升。准备好以上材料后，熬成粥。可以吃黑芝麻粥治疗脱发；此外，可以将汁液取出，涂抹在脱发部位，治疗脱发。