{健康饮食}如何做玉米粥好吃 吃玉米粥有什么好处吃玉米会胖吗吃玉米粥有什么

玉米粥的制作方法有很多，可以根据个人口味来制作:

方法1: 这是最简单快捷的方法。时间紧迫的时候，你只需要烧开水。水快烧开的时候，加入玉米和大豆，搅拌熬成粥，就可以吃了。

【/s2/】方法二:【/s2/】将牛奶倒入锅中，加入精盐和粉碎的肉豆蔻，文火煮开，撒上玉米粉，再文火煮3-5分钟，用勺子搅拌至变稠。将粥倒入碗中，加入黄油和鲜奶油，搅拌均匀，冷却，喂食。

【/s2/】方法三:【/s2/】喜欢吃鸡蛋的朋友可以将60克玉米粉和牛奶混合成糊状，在锅里加入适量的水煮沸，然后将牛奶和玉米糊倒入锅里不断搅拌。文火煮5分钟后，将撒好的鸡蛋倒入粥锅，边倒入边搅拌，最后加入白糖或蜂蜜。

玉米属于粗粮，含有大量纤维素，容易产生腹胀，可以预防便秘。玉米不容易消化，淀粉在胃里停留时间长，不容易产生饥饿感。而且玉米含有大量的维生素E，吃了也可以美容。玉米是美容减肥的最佳食品。

很多人怀疑吃玉米粥是否能达到减肥的效果。玉米是营养价值很高的好东西，也是减肥的亲密伙伴。

1。玉米含有大量的粗纤维和镁，能促进胃肠蠕动，加速体内废物的排出，促进体内废物的消除。如果用玉米煮粥，粥会有清肠通便的作用，吃玉米粥对减肥有很大帮助。

2。玉米是一种粗粮，类似红薯。它饱腹感强，脂肪含量低，同时能补充身体所需的一些营养。如果中午吃玉米粥，减肥效果更好，更有利于消化，身体脂肪也会被烧掉。爱美的女生不用担心会导致肥胖。

3。玉米粥富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。。淀粉在胃里停留时间长，玉米含有大量的维生素E，吃了可以美容。玉米是美容减肥的最佳伴侣食品，有降低血清胆固醇的作用，而不是增重，有减肥的作用。

1。具有抗癌作用。

玉米中的谷胱甘肽是一种抗癌因子。吃了玉米粥后和一些致癌物结合，失去了致癌性。玉米中的胡萝卜素进入人体，转化为维生素A，具有抗癌作用；能加速致癌物等毒物的排出；

2。保护眼睛，延缓衰老。

玉米含有叶黄素和玉米黄质，特别是后者含量丰富。所以玉米粥可以说是对抗眼睛衰老的绝佳辅助食品，四眼君有电脑控制准备更多的玉米。根据哈佛医学院和许多研究中心在1994年所做的研究，服用较高量的叶黄素和玉米黄质可以将年龄相关性黄斑变性的发病率降低43%。

3。高营养价值

除了水化合物、蛋白质、脂肪和胡萝卜素，玉米还含有核黄素等其他营养物质。专家研究了大米、小麦、玉米等主食的营养成分，发现玉米中的维生素含量很高，是大米、小麦的5-10倍。在所有主食中，玉米的营养价值和保健功能最高。

4。玉米=中药“龙须”

玉米也可以做成中药。中药中的玉米须又称“龙须”，性价比高，功效性强，对人体有广泛的预防保健用途。龙须茶具有凉血泻热、祛湿热、利尿消肿的功效。妇科方面，也可用于习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等。吃玉米粥好处多多，及时与家人朋友分享。

玉米是传统思想中的粗量。多吃玉米对健康有好处，但很多朋友担心吃玉米会导致肥胖。

1。长期吃玉米不会导致肥胖。玉米含有大量的粗纤维和镁，能促进胃肠蠕动，加速体内废物的排出，有助于减肥。吃玉米对你的健康有益。不用担心会导致肥胖，但我建议你合理饮食，不要吃太多，多吃蔬菜和肉类。不要吃太单一的食物。最好是边吃边运动减肥。另外，可以用玉米须泡水，可以帮你减肥。你不必吃很多玉米。吃太多糯玉米对消化不好。所以要引起重视。

[/s2/]2。吃玉米肯定不会长胖。【/s2/】由于玉米属于粗粮，含有大量纤维素，容易产生腹胀的感觉，可以预防便秘。玉米不容易消化，淀粉在胃里停留时间长，不容易产生饥饿感。而且玉米含有大量的维生素E，也可以美容减肥。