{健康饮食}熬夜党怎么吃夜宵9种食物是首选

晚上突然饿了怎么办？吃什么比较好？有些东西熬夜不能吃，不然容易长胖！下面和大家分享一下熬夜的时候怎么吃才不会胖。让我们来看看...

1根香蕉

香蕉实际上是包裹在果皮中的“安眠药”，富含镁，可以放松肌肉。

2菊花茶

菊花茶已经成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是安神的最佳天然方剂。

3杯温牛奶

众所周知，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以发挥镇静作用。钙(钙质食物)可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。

4蜂蜜(蜂蜜食品)

大量的糖有兴奋作用，是新发现的与思维反应有关的神经递质。

5个土豆

一小块烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以去除阻止色氨酸催眠的酸性化合物。

6燕麦片

睡前吃燕麦很有价值。煮一小碗麦片，拌一点蜂蜜。试着用大嘴咀嚼，足够填满你的蛀牙。

7颗杏仁

杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招！

8粒亚麻籽

当你在生活中遇到障碍，感到沮丧时，试着在你昏昏欲睡的燕麦片上撒两勺亚麻籽，可能会产生意想不到的效果。

9全麦面包

一块烤面包，加上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。就像有人在小声说“该睡觉了”。