{健康饮食}女性应该常吃哪些食物 对女性有益食物有哪些

多吃含铁量高的蔬菜可以预防贫血。由于周期性失血和生育，约30%的女性患有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，影响女性健康。蔬菜中的菠菜含铁量高，容易吸收，女性不妨多吃。

经常食用丝瓜可以预防乳腺增生。据调查，70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。除了药物治疗，饮食调理对乳腺增生的防治也很重要。平时可以多吃一些具有行气通络、祛瘀散结功能的食物，如丝瓜、潜伏困难的南瓜、茄子等。尤其是丝瓜，中医认为是一种甘爽的产品，具有清热化痰、凉血解毒、消暑除烦、通络活络的功效。研究发现，丝瓜中含有一种干扰素诱导剂，可以促进人体内的干扰素，因此具有很好的抗癌作用。另外，丝瓜富含能防止皮肤衰老的B族维生素和能美白的维生素C，是不可多得的美容产品。

吃大蒜预防霉菌性阴道炎经常吃大蒜的女性患霉菌性阴道炎的可能性较小。由于大蒜中含有丰富的大蒜素、大蒜素等物质，具有很强的杀菌作用，能抑制阴道内白色念珠菌的过度生长和繁殖。

食用红色果蔬预防妇科肿瘤红苹果、红辣椒等红色果蔬含有一些天然植物化学物质，能有效抑制部分妇科肿瘤细胞的生长，降低其对雌激素的反应性，从而起到预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等果蔬也有类似效果。