{健康饮食}秋季上火怎么办 均衡饮食加起居驱逐内火

秋天是收获的季节，但为了人类健康，秋天也可能会不小心“收获”疾病。在秋天，当气温下降，空空气干燥时，人们容易生气，如头痛和皮肤干燥。秋天如何防止上火？均衡饮食结合规律的作息，双管齐下，达到均衡饮食，滋阴润肺，能排内火！

气温较低、气候干燥是重要原因
人对生气并不陌生，但秋天的愤怒从何而来？进入秋季后，气温持续下降，空气体也开始变得干燥。从中医角度来说，这是人体外感致病因素造成的，同时也是夏季出汗过多后祁进的丧失和燥热的重新感受。
上火会对健康构成威胁。比如胃火可能引起胃痛、大便干燥等症状，肺火可能引起咯血、咳嗽、痰黄等症状，肝火可能与某些烦躁、失眠有关。
除了气候条件的变化，人们的一些不健康的生活习惯也给疾病带来了机会。中医认为邪火多由内而生，外因会成为上火的诱因。【/br/】比如工作压力过大会影响人的精神状态，熬夜等不良习惯也会导致人体免疫力下降，对疾病的抵抗力下降。
确保人类健康的另一个重要因素是确保每天有足够的饮用水。当失水达到体重的10%时，就会出现易怒、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤弹性下降等症状。所以，充足的饮水量非常重要。【/br/】专家建议，正常情况下，建议生活在气候温和、体力活动较轻的成年人，每天至少饮用1200ml的水，并多次少量饮水。重要的是提醒你，当你感到口渴时，你应该避免喝水的习惯。