{健康饮食}白露养生饮食禁忌 忌贪凉过燥乱补

在千禧年季节，天气变得凉爽、干燥和多变，患感冒、呼吸和消化疾病的人数急剧增加。对此，专家提醒，这个季节是感冒高发和一些“老问题”的时期，人们至少要在饮食、日常生活等方面做好，才能顺利度过“多灾多难的秋天”。我们来看看。

切忌贪冷
秋凉后，昼夜温差变化较大，是脾胃病高发的季节，尤其是溃疡患者更容易复发，所以在这个季节要特别注意调理脾胃。特别是慢性胃炎或十二指肠溃疡的人群，要特别注意保持胃的温暖，及时补充衣物，晚上要睡好觉，防止腹部受凉引起的胃痛或旧病加重。【/br/】饮食方面，立秋后的人不宜多吃冷食或生冷不洁的水果。民间谚语“秋瓜坏肚”是指秋开始后大量食用瓜果，容易引起腹泻、拉稀、便溏等急慢性胃肠疾病。因此，专家提醒人们在秋季开始后要小心吃瓜，尤其是脾胃虚寒的人。患有消化道疾病的人一般应在秋季少食多餐，多吃煮熟的、软的、开胃易消化的食物，减少吃油腻的食物。【/br/】另外，为了增强身体各种组织器官的免疫功能和抗寒能力，很多人习惯在秋季进行户外运动，根据“春遮秋冻”的原则，尽量在秋季少加衣服。专家认为，“秋冻”有其道理，但人切不可太贪冷。秋季早晚气温低，衣服要根据室外气温变化增减。运动时，身体热了之后要脱太多衣服；运动后避免穿汗湿的衣服，呆在寒风中，防止身体受凉。