{健康饮食}白领午餐应该怎么吃才健康？白领怎么吃才营养？

工作午餐确实比家庭聚餐隐藏了更多的健康隐患:“外出就餐容易导致营养不均衡和各种亚健康问题，如疲劳、注意力不集中、记忆力减退等。，甚至发展成肥胖、贫血、糖尿病、高脂血症、冠心病等。如果你想变得健康，你绝不能在午餐时‘处理’过去。”除了对各种用餐模式的详细建议，专家们还强调，在合适的时间吃饭是最重要的。一般每天11:00-13:00是正常用餐时间。但每天中午必须在同一时间吃午饭，以适应胃肠道的正常功能和调节。

午餐吃水果零食不健康。“我现在只吃早饭和晚饭，基本都是中午避免，省钱减肥。而且周围的快餐真的很累，可能不卫生。”在写字楼工作的李小姐，对自己现在的状态非常满意:下午一个苹果，一根香蕉，一杯无糖咖啡，还有一些坚果。她仍然精力充沛，节奏很快。不仅是她，她身边的女生也习惯了用水果和零食代替午餐。对此，这种饮食不宜长期使用。肠胃如果长时间白天不运动，功能会逐渐变差。“一些节食女性患有低血糖、贫血等疾病。而且，如果下午工作量大，午餐水果和零食可能无法维持身体的运转。”水果不能代替蔬菜，零食不能代替主食。“蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，保持胃肠代谢正常，防止有害物质滞留吸收，有效预防便秘。主食能提供零食所不具备的热量，零食多为添加剂较多的包装产品，食用时不健康。”