{健康饮食}健康美味的九种水果排尽全身毒素

许多人喜欢吃水果。但是什么水果好呢？水果怎么吃？你真的知道吗？让我给你介绍9种健康水果...

葡萄

含糖量为8%-10%。此外，它还含有多种无机盐、维生素和多种具有生理功能的物质。此外，它还含有十多种氨基酸和人体所需的大量果酸。食用推荐:生鲜食品。想吃葡萄的时候就去洗，因为洗完不吃容易碎。佳果小贴士:饮用产品前最好间隔4小时食用葡萄，防止葡萄中的单宁酸和水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。

香蕉

它是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为“快乐水果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中所含的泛酸是人体的“快乐激素”，可以缓解压力，缓解悲伤。香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及各种纤维素。适用人群:口干、咽干、咽痛、上消化道溃疡、饮酒过量、宿醉。食用推荐:生鲜最好，沙拉味道更独特。极好的水果小贴士:香蕉放在冰箱里容易变黑。你应该把香蕉放在塑料袋里，加一个苹果，然后试着从袋子里排出空气体。把包的口绑紧，放在阴凉的地方，尽快享用。

柑橘属果树

在秋季丰富的水果中，柑橘的维生素b1含量最高。和B组的所有维生素一样，多余的b1不会储存在体内，而是会被完全排出体外。所以，不妨每天吃1 ~ 2个橙子，补充身体所需的维生素b1。适合人群:厌食、口干、肺热咳嗽、饮酒过度。食用建议:吃新鲜的，不要在饭前或在空腹部。极好的水果小贴士:柑橘含有大量的胡萝卜素，进入血液后可以转化为维生素A，在体内积累，会使皮肤发黄。你应该多吃植物油，多喝水，以加快溶解、转化和排泄。

梨树

它含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有降血压、滋阴清热的功效。适合人群:肺功能差、咽干、支气管炎等症状者，尤其是酒后或宿醉后不醒者。食用推荐:秋季煮梨清热止咳润肺。极好的水果提示:梨含糖量非常高。过量食用会导致血糖升高。糖尿病人要少吃。

苹果

富含维生素C、维生素E、多酚和黄酮类化合物，是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病特别有效。苹果功能多样，是日常营养保健的水果。适合人群:贫血、神经衰弱、疲劳。食用推荐:一天一个苹果，新鲜食物！煲汤也是不错的选择。极好的水果小贴士:苹果富含糖分和钾盐，摄入过多对心肾健康有一定影响，所以冠心病、心肌梗塞、肾炎患者要注意不要暴饮暴食。

石榴

石榴富含果糖、维生素和矿物质。石榴对痢疾、脱肛、咽炎有效。适合人群:一般人都可以吃(胃不好就少吃)。食用提醒:石榴香甜温润，属于温性水果。体虚阴燥者慎用，湿热者不宜食鲜果。

猕猴桃还是猕猴桃

世界上消费量最大的26种水果中，猕猴桃的营养最丰富！在低钠高钾的前三种水果中，猕猴桃高于香蕉和橘子，排名第一！它营养丰富，富含维生素、P、K、ca、mg、fe、cu等多种矿物质和18种氨基酸，被称为“神奇美味的水果”！适合人群:抑郁症患者，食欲不振，消化不良，大病初愈，身体虚弱。食用推荐:去皮后直接食用更佳。优秀水果小贴士:不要吃空肚，最好在饭前饭后1-3小时内每天吃1-3个，因为太多了，难以吸收。

葡萄柚

柚子富含维生素C，能促进抗体产生，增强人体排毒功能。其中，天然叶酸还可以预防贫血，降低孕妇生出致畸物的几率。适合人群:有消化功能减弱、心烦燥等症状的人群，高血脂、慢性消化功能障碍的人群也要适量食用。食用推荐:先用水果刀切掉刀尖，在果皮表面划几刀，然后把果皮剥开(绿色的果皮可以丢弃)，剥开一半，露出里面的一片片水果花瓣，吃的时候可以吃。优秀水果小贴士:选择葡萄柚的最佳选择是顶部锋利底部宽大的标准型。皮肤一定要薄而光滑，颜色要浅绿或浅黄。如果它看起来柔软多汁，那就更好了。

芒果

维生素A前体胡萝卜素含量极高，在所有水果中均属罕见，维生素C含量也不低。此外，矿物质、蛋白质、脂肪、糖等。也是主要的营养成分。适合人群:芒果是一种温热的水果，大多数人都能吃到。食用推荐:用刀尖按“嗯”字轻轻切果肉，然后用手指从下往上顶果肉。该方法方便实用。