{健康饮食}小暑天气湿热 小暑节气多吃什么食物

暑假多吃水下食物

粉蒸藕:安神助眠，清热除烦

节气后，天气炎热的特点更加突出，人体出汗多，消耗多，很多人体力下降。所以中医保健强调补充体力，平衡营养，退烧防暑。

民间有盛夏吃藕的习惯。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素，富含植物蛋白、维生素和淀粉，具有明显的补益气血、增强人体免疫力的功效。

此外，莲藕具有清热养血、除烦的功效，适合夏季食用。

煮贻贝:清热解毒，滋阴明目

在炎热的夏季，炎热的温度使更多的人喜欢呆在空房间，但这也是“干眼症”的诱因。对于这样的上班族来说，还不如吃淡菜汤。

中医认为贻贝具有清热解毒、滋阴明目的功效。贻贝富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素b1、维生素b2，对人体有保健作用。

煮鳝片:补中益气，祛风湿

夏天人出汗多，中医认为气随汗去。很多人喜欢在夏天通过食疗补气，但不需要人参这种贵药。俗话说，夏热前后一个月产的鳝鱼最有营养，最美味。

夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温甘，具有补中益气、滋补肝脾、消除风湿、强壮筋骨等功能。