{健康饮食}教你吃苹果的最佳时间

现代社会的生活节奏非常快。人们在快节奏的生活中仍然非常重视保健，下班后会选择一些食物。所以苹果是首选，那么吃苹果有什么好处呢？晚上吃苹果怎么样？今天边肖将通过这篇文章和你分享一篇关于吃苹果的好处的文章。我们来看看。

晚上吃苹果怎么样

我们都知道水果一般是在两餐之间吃，饭前一小时或者饭后两小时。英国有句话叫“早上水果是金的，中午到下午3点是银的，下午3点到6点是铜的，下午6点以后是铅的”。

早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便。而且水果的酸甜口感能让人神清气爽，帮助人在一天的心情中感觉良好。相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好的人来说，对身体有害。凉瓜睡前要控制。

吃苹果的最佳时间

苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用；果胶和纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以可以促进肠道运动，止泻；有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。因此，要治疗慢性腹泻和大便干燥，你只需要每天早上吃一个苹果和evening/きだよよ0/abdomen.治疗水样腹泻，在水中加入适量的半成熟苹果，随汤食用。

但是，再吃水果的时候，也要注意不要吃太多，因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。如果吃苹果太多，胃酸会引起化学反应，形成不容易融化的块状物，容易导致胃部急性炎症。

而且，空吃苹果可以排除体内毒素，空饭前半小时吃苹果最好，可以减少30%的热量摄入，对身体非常有益。

饭后半小时吃苹果是不科学的。苹果是收敛型食物，会让食物在胃肠道停留时间过长。便秘的朋友不应该有饭后吃苹果的习惯。而且饭后不久，苹果中的单宁酸和蛋白质结合形成不易消化的单宁酸蛋白质，胃会胀大。所以，最好是饭后两小时吃苹果。

吃苹果有什么好处？你吃得越多，活得越长

1、止泻

因为苹果富含单宁酸、苹果酸、有机酸、果胶、纤维素，所以有收敛作用。其中的果胶和纤维素可以吸收细菌和毒素，因此可以帮助促进肠道运动和停止腹泻。我们可以通过每天早晚吃一个苹果来止血空的腹部；对于治疗水样腹泻，半熟的苹果在水中煮沸，然后与汤一起服用。

2、泻药

苹果中的有机酸和纤维素可以促进肠道蠕动，使大便变软，易于排泄，所以吃苹果可以促进便秘，治疗大便干燥。苹果应该煮熟了吃。

3.对于女性妊娠反应者，

吃苹果不仅可以补充热量、维生素等。，还可以调节水、盐和电解质的平衡，防止频繁呕吐引起的酸中毒。

4.高血压的预防和治疗

苹果含钾多钠少。苹果中的钾可以与体内多余的钠结合并排出体外。因此，吃苹果或喝苹果汁对高血压患者有好处。近年来，欧美、日本等国家的医学科学家已经证明，苹果可以像降脂药物一样降低血液中的胆固醇。他们认为苹果本身不含胆固醇，但能促进胆固醇从胆汁中排出；苹果含有大量的果胶，可以阻止胆固醇在肠道的吸收；苹果在肠道内分解出的乙酸有利于胆固醇代谢，可减少冠心病的发生，诱发心脏病。

因此，苹果是中老年人，尤其是高胆固醇人群的理想水果。治疗高血压，每周苹果日可以吃300 ~ 400克苹果，不吃其他食物。吃了5个苹果，血压会下降。然后，根据血压情况，可以决定是否继续下一步治疗。据国外研究，每天吃一个苹果可以减轻体重0.5 kg ~ 1 kg。苹果日，1500克鲜苹果分六次食用，即每次250克，一个疗程为18个苹果日。应该选择甜苹果来预防心血管疾病和肥胖。

5.增加食欲有利于婴儿的成长

苹果中含有的可溶性磷和铁易于消化吸收，有利于婴儿的生长发育，还可以预防婴儿佝偻病的发生。

6.减肥

苹果含有大量的维生素和苹果酸，能促进人体内积累的脂肪分解。经常吃苹果可以预防肥胖。脂肪过多的人需要吃一些酸苹果。

7.贫血的预防和治疗

经常吃苹果还能增加血红蛋白，使皮肤白、红、嫩。因此，对于贫血患者来说，吃苹果可以起到辅助治疗作用。用苹果治疗贫血，可以生吃，也可以熟吃。

8.防止老化

苹果中含有的钙和维生素E具有利尿和美容作用，有助于防止衰老。

9.预防糖尿病

苹果中含有的果胶可以防止胆固醇的增加，降低血糖含量。适量吃苹果对防治糖尿病有一定作用。治疗糖尿病，要吃酸苹果。

10.增强记忆力

苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等大脑必需的营养物质，更重要的是富含锌。据研究，锌是人体内许多重要酶的成分，是促进生长发育的关键元素。人体缺锌会对记忆力产生不良影响。

结论:上面这篇文章讲了很多吃苹果的好处，什么时候吃苹果比较好，那么你对苹果有新的认识吗？吃苹果有很多好处，但是要控制程度，一定要注意合理的饮食。