{健康饮食}吃什么东西容易长胖

食物很常见。食物有很多种。蔬菜、水果、肉类和豆制品是主要食物。这些食物含有大量的维生素、蛋白质、氨基酸和脂肪。所以在选择这些食物的时候，可以放心。但是，在吃这些食物的时候，也要适量食用。那么哪些食物可以增肥呢？

许多人因为食物选择不当而肥胖。所以，在减肥之前，他们需要很好的了解什么食物可以增肥，这样在减肥的时候，他们才会知道怎么做才是最好的。

吃什么食物可以增肥:

高热量、高密度的食物

一般用油煮的食物会增加60% ~ 100%的热量，特别是炸、炸、炸、炸、炸。龚，中南大学湘雅医院普外科

味道很重的食物

酸、甜、辣、咸的食物会在不知情的情况下诱惑你吃得更多。比如大碗扎江面，诱人的咕口老肉，宫保鸡丁。

罐头食品

罐头食品，无论是水果罐头还是肉类罐头，都遭受了大量的营养物质破坏，尤其是几乎所有种类的维生素。此外，罐头产品中的蛋白质经常变性，大大降低了其消化吸收率，大大“缩水”了其营养价值。此外，许多水果罐头含糖量高，以液体为载体摄入人体，使糖的吸收率大大增加，可导致血糖急剧上升，进食后短时间内胰腺负荷增加。同时由于能量高，有引起肥胖的嫌疑。

油炸食品

油炸食品热量高，含油量和氧化物质高，经常导致肥胖。同时，这类食物也是导致高血脂和冠心病最危险的食物。在油炸过程中，经常会产生大量的致癌物质。研究表明，经常吃油炸食品的人比不吃油炸食品或很少吃油炸食品的人患某些癌症的几率高得多。

通过上面的介绍，我们对吃什么食物可以增肥有了很好的了解，所以在日常生活中要减少选择，这对于预防肥胖也很有帮助，同时在减肥的时候要戒掉这些食物，对减肥也有很大的帮助。