{健康饮食}吃冷饮的9大禁忌 夏季吃冷饮如何才能不伤身

夏天很热，所以很多人喜欢吃一些冷饮来降温。然而，冷饮毕竟是凉的东西。怎样才能吃到不伤身体？

夏天怎么吃冷饮不伤身体

1.选择合适的时间

饭前或饭后不宜喝冷饮，否则容易伤胃。一般在饭后或午睡后30分钟饮用比较好，下午3点左右饮用加冰块的冷饮比较好，此时身体的阳气最旺盛，不容易对人体造成伤害。

2.每次吃适量

不要连续吃超过2个冰淇淋和冰棍；每次饮用冷饮150 ml左右为宜，一次不超过半瓶瓶装饮料。

3、喝冷饮要“慢慢喝”

冷饮最好细细品味，慢慢喝，对胃肠道刺激性小。吃了固体冰块后，可以先放在嘴前，融化接近体温后再慢慢咽下，以免对脑血管、咽喉、呼吸道产生过度刺激。

4.出汗后不要立即喝冷饮

刚回家不要马上喝冷饮，也不要因为活动而大量出汗，否则容易“出汗”，导致汗孔排气不畅，散热困难，余热积聚，容易中暑。

5.冷饮放在冰箱里久了就不要喝了

冰箱不是保险箱，普通家用冰箱不能有效杀灭一些病菌。所以，最好尽早吃冷饮。如果它们在冰箱里储存太久，质量和安全性就会降低。另外，不要把融化的冰淇淋放回冰箱。

夏天吃冷饮有什么禁忌

1.避免吃不新鲜的冷饮

最好吃“色清、味美、味鲜”的冷饮，并仔细检查冷饮是否卫生、新鲜。一般果汁饮料应无沉淀物，瓶装饮料不应渗漏，开封后应有香味。鲜奶呈乳白色，均匀，无沉淀、凝块和杂质，有奶味。罐装饮料罐的表面不应生锈、泄漏或渗漏，盖子不应凸出。如果罐头被击鼓，说明细菌已经繁殖，不能食用。

2.避免吃太多冷饮

吃太多冷饮会对牙齿造成严重威胁。如果你的牙釉质受损或磨损，在吃冷饮时牙齿遇到冷刺激会引起牙痛、牙痛等不适。同时，吃冷饮要适量，吃的速度不能太快。记得饭后漱口保护牙齿，避免饭后立即喝热水和茶。

吃多了会稀释胃液，影响消化，刺激肠道，使蠕动亢奋，缩短食物在小肠的停留时间，影响人体对食物中营养物质的吸收。尤其是患有急慢性胃肠疾病的人，应少吃或不吃。

3.剧烈运动后避免吃大量冷饮

剧烈运动后，人会导致体温升高，喉咙充血。这时，如果胃和喉咙突然受到大量冷饮的刺激，就会出现腹痛、腹泻或喉咙痛、声音嘶哑、咳嗽等疾病。

4.避免吃不卫生的冷饮

因为大肠杆菌、伤寒杆菌、化脓性葡萄球菌在-170℃的低温下也能存活。所以吃不干净的冷饮会危害身体健康，不能吃没有牌子的汽水或者冰棍。

5.婴儿忌冷饮，儿童少吃冷饮

6个月以下的婴儿应该绝对禁食，喝冷饮。儿童胃肠功能发育不良，黏膜、血管及相关器官不适应冷饮的刺激，不要多吃冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽，甚至诱发扁桃体炎。

6.老年人应该小心地吃冷饮

老年人的消化道功能明显下降，对冷饮的耐受性也大大降低。如果他们吃太多冷饮，不仅会引起胃肠消化功能障碍，还会诱发更严重的疾病。尤其是体弱多病的老人，最好禁止冷饮。

7.饭前饭后不宜吃冷饮

饭前饭后30分钟内吃冷饮，会稀释胃液，降低消化酶活性，不利于食物的消化吸收，对人体健康造成危害。

8.阳虚体质

阳虚体质是指阳虚，其特点是体型偏寒，四肢偏寒。其特点是身体白胖，肌肉无力，手脚冰凉，舌苔、齿痕肥大，易出汗，大便稀，小便长。杨琪的作用是温暖人体，而冷饮很容易损伤杨琪，使人失去保暖功能。

9.血瘀体质

血瘀体质是指血液循环不畅的体质状态。其特点是身材瘦小，面色晦暗，易瘀斑，疼痛，嘴唇暗沉或发紫，舌质暗沉或瘀斑，眼睛发黑，易脱发，皮肤干燥。具体表现是女性生理期容易痛经，男性经常碰伤。这类人吃冷饮会使血流不畅，加重充血。

冷饮虽然解暑，但不宜多吃，要根据自身体质控制。