{健康饮食}冬天怕冷吃什么好 吃这些让你不怕冷

如果冬天怕冷，可以多吃一些暖暖食品。那么，什么食物可以保暖御寒，冬天吃什么呢？

寒冷的天气会让我们在做事时“畏手畏脚”。如果我们想在冬天不怕冷，就应该多吃一些温暖的食物，这些食物可以激活气血，使血液循环顺畅，从而达到御寒的效果。那么，冬天怕冷应该吃什么呢？

冬天怕冷吃什么

冬天选择温热的食物，让身体血液循环顺畅，御寒。

适合冬季食用的温热食物，如肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。，富含脂类和蛋白质。

果蔬类:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、白菜、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃、桂圆、洋葱、生姜、大蒜等。

洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

芝麻和花生富含维生素E和各种营养物质，有助于吸收维生素B，增强神经抵御寒冷的能力。

维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。

冬天怕冷的四大美食不容错过

1.狗肉

能舒五脏，暖腰膝，温肾壮阳，性温甘。善治脾胃虚寒。冬天经常吃东西，对腰痛，脚凉，体质弱都有很好的效果。

2.羊肉

富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分，性质香甜温润。具有温中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效，一直是冬季御寒壮阳的佳品。冬季规律饮食，还能维护胃肠粘膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

3.辣椒

能加速心跳，扩张外周毛细血管，增加体表血流量，刺激食欲，促进消化。所以冬天吃辣椒可以御寒，预防关节痛、腰腿痛、胃虚、湿冷。

4.核桃

可降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性。它含有40%和50%的脂肪，主要是不饱和脂肪酸。促进造血和食欲。核桃富含碳水化合物，冬天可以增加身体的热量，保暖。

冬季冷暖身体食谱

1.当归煮鸡蛋

配料:当归10g，鸡蛋2个，白糖适量。

做法:当归水煮去渣，加鸡蛋煮，加白糖。早上可以在きだよ0/abdomen吃。

功能:滋阴养血。当归需要补血活血的药，鸡蛋养阴养血。两者结合，补血效果更好。治疗血虚不能滋养皮肤和经络引起的皮肤麻木、寒冷和瘙痒。

2.黄芪枣粥

原料:黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。

做法:黄芪水煎去渣，加大枣(去核)和白米煮粥，再加白糖。

功能:益气补虚。配方中，黄芪益气固表，大枣健脾和胃，梗米补中胶，健脾和胃。可用于气虚手脚麻木者的早餐。

冬天怕冷吃什么？以上文章介绍了大家。冬天冷的朋友可以多吃点上面介绍的食物，试试上面的热身食谱。此外，他们应该注意每天锻炼，以增强身体抵抗力。