{健康饮食}吃出来的疾病 如何避免病从口入

中国有句话叫“病从口入”。现在人民生活水平提高了，癌症、心脏病、高血脂、尿毒症、糖尿病、高血压、骨质疏松等慢性病患者越来越多。这些病统称为富人的病，大部分都是被人吃了不注意饮食。人们在花大价钱治病的同时，还要考虑我们的饮食结构是否存在很多问题:

第一，晚餐太丰富，肥胖，失眠来找你

如何避免疾病从口入

晚上，血液中胰岛素的含量是一天的高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。如果你晚餐吃得太多，随着时间的推移，人们会变得肥胖。同时，持续时间长的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟，容易让人失眠。晚餐一定要多吃素，尤其是多吃新鲜蔬菜，尽量减少过量蛋白质和脂肪食物的摄入。晚饭少吃点。一般要求晚餐供应的热量不超过全天膳食总热量的30%。

第二，喝咖啡容易让病人患心脏病

研究表明，适量喝咖啡可以使你的精神得到调节，但如果你喝太多咖啡或喝太多咖啡，你很容易患上心脏病。这是因为咖啡含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。所以，为了健康，请不要喝咖啡，或者少喝咖啡。

第三，喝多了，酒精性肝炎可以找你活下去

过量或频繁饮酒会导致肝脏酒精中毒，引起肝脏炎症和肿胀，从而影响生殖和泌尿系统的正常功能。喝酒，首先要学会喝酒。从健康角度来说，还是喝红酒比较好。每天下午2点以后喝比较安全。因为胃中分解酒精的酶——乙醇脱氢酶，早上浓度低，如果大量饮酒，对肝、脑等器官的伤害很大。此外，空腹部，睡觉前，当你感冒或情绪激动时，你不应该喝酒。体重60公斤的人每天饮酒量应限制在60克以下。根据酒精代谢规律，最好的辅助蔬菜应该是蛋白质和维生素含量较高的食物，咸鱼、香肠、腊肉不宜用于酿酒，因为这类熏咸肉食物含有大量色素和亚硝胺，与酒精发生反应，不仅损伤肝脏，而且损伤口腔和食管粘膜，甚至诱发癌症。

第四，吃生食，贪鲜，钻寄生虫内部

吃生食常导致各种寄生虫病。如果你喜欢新鲜的食物，你最好每天喝新鲜的蔬菜汁和果汁。冷拌新鲜蔬菜加醋少盐。先吃水果等生食，再吃熟食，白细胞不会增加。

总之，坚持多吃蔬菜水果和杂粮！适当吃鸡、鸭、鱼，多喝水，戒烟少喝酒，多运动，保持良好的心态！不仅可以让你摆脱痛苦，还会让你年轻、健康、精力充沛、精力充沛！