{健康饮食}早上最佳养胃的饮食 养胃的粥是什么养胃的早餐食谱推荐养胃要注意

【/s2/】早上的养胃汤【/S2/】【/br/】红枣50克，蚕茧20个，用蚕蛹洗净，一起放入锅内，加水800克，煮沸后慢炒15分钟，将汁液滤入大碗中，加入少许白糖调味。能养胃健脾，汤汁甘美，润肺生津。
桑葚三明治
将一些面包切片(无味或咸的)，捞出3-4个桑葚罐头，放在面包上，舀几勺桑葚汁，均匀地倒在面包片上，将面包片对折。既能养胃，又能明目清肝健脑。
小米山药粥
山药40克，洗净、捣碎或切片，小米50克。将山药和小米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，小火煮沸30分钟左右，直至粥稠软。能健脾止泻，消食导滞。
养胃的水果
1。苹果
味甘凉，健脾益气益胃，生津润燥，适用于脾虚食少，胃阴不足，胃痛。
2。干果
干果(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素e，可以补充人体必需的不饱和脂肪酸，维生素e也是一种抗氧化剂。
3。红色水果
葡萄、黑加仑、覆盆子、草莓等水果含有花青素，花青素是一种抗氧化剂，能够清除人体内的自由基，延缓衰老，抗癌。
4。天然维生素C水果
红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果富含维生素C，不仅具有正常的营养功能，预防败血症，而且是天然抗氧化剂。

1。八宝粥
八宝粥最适合需要养胃的人。这是因为有很多花生、杏仁、白糖等。在中国八宝粥中，热量也很高。经常食用对胃有很好的保护作用。而且新鲜花生还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能有效保护肠胃。【/br/】原料:糯米、红豆、花生、板栗肉、莲子、红枣、桂圆肉、金饼各50克，白糖适量。【/br/】做法:板栗肉洗净切成小块，莲子用碱水浸泡去绿心，红枣洗净去核，花生用热水洗净去皮，桂圆肉切碎。红豆洗净，加入清水，煮至50%，加入洗净的糯米，煮至熟，加入栗子肉、花生、莲子，煮至米、豆烂，加入桂圆肉、金饼、红枣等。，用小火煮5分钟。
2。红豆黑米桂花粥
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、养肝明目、养精固涩的功效，是一种很好的抗衰老、美容、防病强身的滋补品。经常食用黑米，对慢性病患者、恢复期患者、幼儿都有很好的滋补作用。桂花具有散寒散结、化痰生津的功效。黑米桂花粥非常健康美观，特别适合年老体弱者食用。添加红豆具有清热解毒、健脾益胃的功效。
配料:黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。【/br/】做法:将黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净沥干备用。将锅放在火上，将黑米、红豆和莲子放入锅内，加入1000克水，大火煮沸，小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。加入桂花和冰糖，拌匀，煮3分钟。
3。玉米南瓜粥
本草纲目载:“南瓜性温甘，入脾胃。”南瓜中含有的果胶可以保护胃肠粘膜免受粗糙食物的侵害，促进溃疡愈合，适用于胃病患者。南瓜含有促进胆汁分泌、增强胃肠蠕动的成分。帮助消化食物。
配料:1/3南瓜、玉米粉、糯米粉、冰糖。【/br/】做法:将去皮切好的南瓜放入沸水中蒸8~10分钟，然后将煮好的南瓜压成面糊。锅内加入冷水，将玉米粉、糯米粉放入锅中，搅拌均匀，然后大火煮沸，加入冰糖，及时搅拌，防止粘锅底。开锅，加入南瓜，继续搅拌至开锅，煮2~4分钟。
4。芝麻小米粥
由于小米容易被人体消化吸收，被营养专家称为“健康米”。小米具有健脾和中、补肾气、清虚利尿、治疗烦渴的功效。是治疗脾胃虚弱、体质虚弱、精血受损、产后虚损、食欲不振的良好营养康复产品。因为小米性微凉，气滞者和体质虚寒、小便清亮者不宜过多食用。小米粥是一种健康食品，可以单独煮沸，也可以加入各种配料，制成不同口味的营养粥。芝麻小米粥更香。【/br/】配料:小米150克，黑芝麻30克。适量的糖。【/br/】做法:将小米洗净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥干；黑芝麻洗净晾干，研成粉末。将锅放在火上，加入适量的水，加入小米，用大火煮沸，然后用小火煮沸。小米成熟后，加入白糖调味，慢慢加入黑芝麻粉，搅拌均匀。

胃病其实是很多疾病的总称。他们有类似的症状，如上腹部不适、疼痛、饭后饱胀、发热、反酸，甚至恶心呕吐等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡等。现代社会有很多人患有胃病，大多是饮食不规律造成的。一旦有了胃病，就要看下面这些养胃要注意的饮食禁忌。
1。避免不均衡的饥饿和饱腹感
当你饿的时候，胃里的胃酸和蛋白酶没有被食物中和，浓度高，容易引起黏膜的自消化。暴饮暴食容易破坏胃的自我保护机制。胃壁膨胀过多，食物停留时间过长，都会造成胃损伤。
2。避免不洁饮食
幽门螺杆菌感染是胃及十二指肠溃疡的重要原因之一。该菌在溃疡患者中检出率高达70~90%，溃疡治愈后消失。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙科工具、接吻等方式感染，不干净的食物也是感染的原因之一。
3。避免晚餐吃太多
有些人倾向于把日常食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃到深夜或者睡前吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不佳，还容易导致肥胖，还会因胃粘膜刺激导致胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

1。清晨养胃汤
材料:红枣50克，蚕蛹20个，白糖适量。【/br/】练习:①将洗净的红枣和蚕茧放入锅中，加水800克。②煮沸后，文火慢炖15分钟。③将果汁滤入大碗，加入白糖调味。【/br/】功效:汤味甘美，养胃健脾，润肺生津。
2。早晚养胃粥
材料:粳米50克，大枣10个，莲子20克。【/br/】练习:①莲子温水浸泡，去核，粳米洗净，大枣洗净。②将三者放入锅中，加水，用武火煮沸，再用文火煎熬成粥。(3)根据个人口味调味，早晚食用。
3。桑葚三明治
材料:一些切片面包(无味或咸的)和一瓶桑葚罐头。【/br/】练习:①打开桑葚罐头，捞出3 ~ 4个桑葚粒，放在面包上。②舀几勺桑葚汁，均匀倒在面包片上，将面包片对折。【/br/】功效:不仅能养胃，还能明目清肝健脑。
4。银耳百合粳米粥
取银耳5~10克，粳米100克，鲜百合60克，加适量冰糖一起煮开。具有清心润肺、健脾和胃、补中益气的功效。