{健康饮食}宿醉后吃什么食物好 宿醉有什么危害吗解酒方法有哪些酒后头痛怎么

首先，吃清淡的食物

宿醉的人早上起床，肚子不舒服，所以不想吃任何食物。这个时候，清淡的粥对它有好处。油腻的食物只会增加胃的负担，加重不适。如果不喜欢米粥，也可以喝肉汤。肉汤富含蛋白质，可以弥补体内营养的流失。为了增强蛋白质的吸收，你也可以吃一点碳水化合物。肉汤还富含钾和钠，可以补充体内流失的盐分。

第二，吃水果和甜点

水果富含营养，对人体有益。多吃消化性水果对宿醉有好处。有些人习惯喝完就吃水果，认为水果不会增加胃的负担，还能帮助消化。水果富含维生素C，维生素C是分解酒精的润滑剂。宿醉的人可以多吃西瓜和橘子。甜品含有大量的糖分，可以补充人呕吐时流失的糖分。如果没有呕吐或腹部不适，就不要吃甜点，以免增加胃的负担。

第三，吃柿子

柿子有分解酒精的作用，很多年轻人不知道。柿子富含维生素、果糖、钾等。，既能分解酒精，又能利尿。柿叶营养也很丰富，可以制成柿叶茶饮用，消除宿醉。

第四，吃止痛药

喝酒后，人会头晕，全身不适，尤其是腹部。回家后，大多数人用茴香等精油洗澡，以缓解不适，从而促进体内血液循环，加快酒精的挥发。有头痛症状就吃止痛药。如果不服用，第二天头痛不但不会减轻，反而会加重，影响个人工作。

1.最简单也是最常见的解释是，宿醉的危害是摄入酒精会导致脱水，这是因为酒精作为利尿剂可以增加尿量，而宿醉的危害是，人可能几个小时边喝边不怎么喝水。然而，当一些研究验证脱水和宿醉之间的关系时，获得的数据有些出乎意料。例如，一项研究发现，与脱水相关的高水平激素和严重宿醉之间没有相关性。宿醉的危害脱水有可能导致宿醉的一些症状(头晕、意识不清、口渴)，但其他因素也在宿醉的危害中起作用。

2.大多数科学家相信宿醉的危害。宿醉的危害是酒精以更复杂的方式扰乱体内化学物质的自然平衡，导致宿醉。宿醉的危害可以说是一种假设，身体必须将一种叫做烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(nad+)的辅酶转化为另一种形式:烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸(nadh)才能对付酒精。一般认为，当nadh过度积累，nad+不足时，你的细胞就不再能有效地进行一系列代谢活动——从血液中吸收葡萄糖，调节电解质水平，等等。然而，宿醉危害的假说也受到了数据的打击:在几项研究中，没有发现严重宿醉者的血液电解质或葡萄糖水平较低。

1。不喝/0/肚

你应该在喝酒前做一些功课，以防自己喝得太快。宴会开始时，要抽时间吃点食物，填饱肚子，提前给胃一些保护措施。因为空如果你在胃里喝酒，酒精会很快被吸收，这使人更容易喝醉，而空如果你在胃里喝酒，它会对你的胃造成很大的伤害，特别是当你喝得太多时，它会很容易引起胃出血。先吃点东西垫胃，可以延长乙醇在体内的吸收时间，防止喝醉。

2。喝之前先喝一杯牛奶

如果没时间吃东西垫肚子，可以先喝一杯热牛奶。牛奶会在胃里形成一层薄膜，可以保护我们的胃。

3。饮酒时有选择地进食

不要只是喝酒，在喝酒的同时，还可以抽点时间吃点食物，可以选择性的选择一些有宿醉和能量补充的食物来吃，可以有效的摆脱酒精控制。经常喝酒会造成人体内维生素B的流失，猪肝是富含维生素B的食物；海鲜中的贝类食物通常富含维生素b12、牛磺酸和糖原，对肝功能有重要的促进作用。此外，还可以选择一些富含果糖的苏打水和饮料，可以有效加快酒精代谢。饭后好好利用水果。很多水果都有解酒成分，还可以补充大量维生素。能解酒的水果有香蕉、西瓜、葡萄等。

4。醉酒后的补救措施

喉咙干渴是醉酒后最明显的症状，需要大量饮水。此外，还会出现头痛、头晕、恶心、发烧等症状。喝一大杯蜂蜜水可以缓解这些症状，让人睡得更快。此外，还应补充大量因饮酒而流失的维生素。

5。按摩太阳穴缓解酒后头痛

1)取适量薄荷油或酒精涂抹于两侧太阳穴，涂抹过程中轻轻按摩，有助于缓解酒精引起的头痛。此外，可以使用其他精油或香料来代替薄荷油和酒精。

2)用食指直接点肚子，或者手握拳头，来回按摩头疼的一侧太阳穴。用拳头按摩时，要控制力道，不要用力过猛，以免适得其反。

1 `喝蜂蜜水；取一勺蜂蜜，用开水冲服。

2’吃柚子；葡萄柚切块，用粘糖口服。

3 '取橄榄；取5个鲜橄榄，去核，捣碎，加白糖50克，文火煎制。

4.喝芹菜汁，取适量芹菜，洗净，剁碎榨汁，5分钟喝一次，三次。这种方法可以缓解饮酒后的头痛、脑肿胀和潮红。

5.喝荸荠汁，取10个以上荸荠，洗净，切碎，榨汁饮用。这种方法最适合高粱酒等烈性酒的患者。

6.喝甘蔗汁，洗净适量甘蔗，去皮，切成小块，榨汁饮用。

7.喝绿豆汤，取2或2颗绿豆，加适量水，煮好后与豆同饮。

8.喝鲜桔子皮水，取2-2个鲜桔子皮加水1公斤烧开，加入少量精盐，摇匀后作为茶，一次一个茶杯，每5分钟再喝一次，三次见效。

9.喝牛奶，把牛奶和酒混在一起，可以固化蛋白质，缓解胃对酒精的吸收，保护胃粘膜。

10.喝稠米汤稠米汤含有多种糖分和维生素b1，具有解毒醒酒的功效；最好加适量白糖。

11.喝生姜后感到恶心呕吐的人，应在嘴里吃一小块生姜。

12.吃白菜心，取出白菜心，切成细丝，加少许糖和白醋，拌匀，然后腌制三五分钟即可食用。

13.喝雪梨汁。2、3个雪梨洗净切碎，用纱布包好榨汁。

14.喝白萝卜汁，取生白萝卜2斤，洗净榨汁，稍加热后饮汁；每次一个茶壶，10分钟一次，三次。

这些小方法很简单却很有用；效果也不错，不妨先试试。