{健康饮食}哪些食物可以预防中暑 中暑之后不可以吃哪些食物中暑之后不可以吃

1.中暑避免大量饮水的人，应取少量水，多次饮用，最好每次不超过300毫升。千万不要喝太多。因为，大量饮水不仅会稀释胃液，进而影响消化功能，还会引起反射亢进。这样一来，体内大量的水和盐就会流失，严重的情况会促进热痉挛的发生。

2.避免吃大量的凉果和中暑。中暑的人大多属于脾胃虚弱。如果大量食用凉性水果和寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃不能动弹，停滞于寒湿之中。严重者会出现腹泻、腹痛。

3.避免吃太多油腻的食物。中暑后少吃油腻食物，以适应夏天胃肠道的消化功能。如果吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量的血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳，更糟糕，更容易引起消化不良。

4.避免单纯的弥补人的中暑，热度并没有消失。虽然有不足，但他们不能简单地弥补。认为自己身体虚弱，急需补药是大错特错。因为补药做得太早，热度不容易消退，或者已经渐渐消退的热度又回来了，那就得不偿失了。

1、降低劳动强度或锻炼。

根据炎热的天气调整作息时间，避免一天中温度最高的时段进行户外工作或运动。

2.多喝水，但口渴后不要喝太多，适当加一些淡盐(糖)水。

因为出汗后体内流失了太多的盐，盐没有及时补充，体内电解质比例很容易失衡，导致代谢紊乱。最好用温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝1.5到2升水左右。

3.采取必要的防晒措施。

需要外出时，尽量戴墨镜、太阳帽或雨伞，穿透气、散热的棉、麻或真丝面料。

4.保持充足的睡眠。

充足的睡眠可以放松大脑和身体系统。小心不要躺在the/きだよきだよきだよきだだだきききだだだきききӕӕ1下面

5.酗酒是不可取的。

在夏季，由于气温的影响，人体容易积聚湿热。如果大量饮酒，会帮助热量产生湿气，无异于火上浇油。

6.饮食不要太清淡。

夏天，人们出汗多，消耗多，所以应该多吃鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼和鸡蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需求。

7、午睡时间不宜过长。

午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后不适、嗜睡。

1.喝汤的时候，人出汗越多，消耗的体液越多。喝汤不仅能及时为身体补充水分，还有助于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等。，是平日常见的消暑汤。

2.喝茶，温茶可以降低皮肤温度1-2度，冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶让人感觉凉爽舒适，口渴完全消失。而喝冷饮的人，全身不自由，口渴不消。对于高温工人来说，如果能在温茶中加入一些盐来弥补因出汗过多而流失的盐，对预防中暑更有效。

3.水果、蔬菜、果汁都是甜的，既能生津止渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、凉，是第一个清热解渴的瓜。此外，哈密瓜和黄瓜可以洗净后生吃，也可以榨汁后饮用，具有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，对清热解暑有非常好的效果。猕猴桃是高温和野外工作者经常使用的水果和饮料。

1.避免冷的水果和蔬菜。中暑的人大多属于脾胃虚弱。如果大量食用凉性果蔬和寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃不能动弹，停滞于寒湿之中。严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

2.避免大量饮水。中暑患者应多次使用少量水，每次最好不超过300毫升，避免暴饮。因为大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进，进一步导致体内水分和盐分大量流失，严重时可导致热痉挛。

3.避免吃大量油腻的食物。如果吃大量油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量的血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。

4、忌简单补品，人中暑后，热度并未消失，虽有虚损，但不能简单补品。因为补药做得太早，热度不容易消退，或者已经渐渐消退的热度又回来了，那就得不偿失了。