{健康饮食}专家：10种食物的排毒功能是最强的

生活不够规律，便秘或排便困难是白领普遍存在的问题。因此，清肠解毒成为城市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补。吃一些有排毒功能的食物，有助于清理体内的垃圾，会带来意想不到的好处。这里为你安排了16种排毒功能最强的食物和吃法，帮你清肠排毒，告别小腹，潇洒迎接春天。

1.甘薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤红薯，一起烤着吃，口感清爽香甜。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸。

燕麦

燕麦可以通便，用纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他成分，可以促进排便。

4.薏苡仁

薏苡能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。直接用开水煮薏米，根据个人口味加少许糖，是美白的天然护肤品。

5.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白。

6.糙米

糙米是全米，保留了米糠，富含纤维，具有吸水和脂肪的功能，有饱腹感，可以缓解便秘，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。

7.赤小豆

能增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿。睡前将红豆在电饭锅里炖泡一会儿，第二天喝无糖红豆汤当开水，能有效促进排毒。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含&β；-胡萝卜素，中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果更好，因为可以清热解毒，通便，加上蜂蜜和柠檬汁使其美味，解渴，也有利于排毒。

9.山药

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好。果皮白山药和菠萝可以切成小块，混合成果汁饮用，具有健胃和调节肠道的作用。

10.苦瓜

科学家在分析苦瓜中的成分后发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，加一点盐，然后根据口味加入准备好的糖醋辣味调料，拌匀后再吃。