{健康饮食}起床后的第一杯水怎么喝？五种饮品一定不要碰

有句话说，早上喝第一杯水有很多好处。但是，有些人不喜欢喝白开水，早上想喝一些其他种类的水。有没有可能这样做？今天，边肖将告诉你早上喝其他类型的水会造成什么危害。

早上不能喝什么饮料

隔夜茶。如果冲泡的茶叶放置时间过长，微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌和霉菌的营养物质。而且茶叶中所含的茶多酚、维生素等营养成分会因时间过长而发生氧化反应，导致茶叶中抗氧化成分减少，大大降低其营养保健价值。所以，起床后，昨晚泡的茶就不要继续了。

淡盐水。之所以早上第一杯水用淡盐水，主要是因为可以缓解便秘。首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠信认为，便秘的治疗不能单靠喝水来解决，要通过合理调整饮食来解决。现代人钠摄入过多。身体不缺盐的时候喝淡盐水会增加盐的摄入量，但会让人感到口渴。高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，起床后第一杯水不宜以淡盐水，因为早晨是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。

蜂蜜水。有些人认为清晨喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空的肚子不适合。“蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响食欲，影响早餐摄入。”洪忠信说。此外，蜂蜜中的果糖直到代谢成葡萄糖后才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清理体内废物的功能，蜂蜜的营养成分也不能被有效吸收。所以，起床后不要喝蜂蜜水。可以先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以把蜂蜜当早餐吃，涂在面包上。

果汁。很多女性喜欢早上喝一杯鲜榨果汁，这是不可取的。首先，因为果汁是甜的，空的肚子会影响食欲，让你无法吃早餐。第二，人体喜欢温暖的环境，尤其是早上。如果吃冷的食物，会刺激胃，影响消化吸收。

碳酸饮料。碳酸饮料不仅不能提供人们早起所需的水分，还会加速新陈代谢中钙的排出，增加对水的需求，所以早上最好不要喝。

所以，早上最好喝一杯白开水。

早上第一杯水怎么喝

有些人早上起床后喜欢喝冰箱里的冰水，这是最提神的。事实上，在早上喝这种水是不合适的，因为这时，肠胃已经被空排干了，太冷或太热的水都会刺激肠胃，引起胃部不适。

早上喝水，最好喝同室温的开水，凉了再喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的开水具有特定的生物活性，可轻易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。习惯喝温开水和冷开水的人，体内脱氧酶活性更高，新陈代谢更好，肌肉组织乳酸堆积更少，疲劳也更少。前一天晚上烘干开水时一定要盖上盖子，因为开水如果暴露在空气体中太久就会失去活性。

健康的生活从早上第一杯水开始。