{健康饮食}水果是在饭前吃还是在饭后吃好呢？

饭后吃水果是很多人的习惯，但如果饭后吃含鞣酸较多的水果，很容易引起胃溃疡，所以饭后最好不要吃一些水果。

在家或在外吃饭是很多人的习惯。但专家指出，饭后吃水果，尤其是富含单宁酸的水果，对胃的危害极大，严重者甚至会导致胃溃疡。

专家指出，有些水果富含单宁酸，如葡萄、山楂、石榴、柿子等。如果你在吃饭的时候已经吃过一些酸性食物，那么吃富含单宁酸的水果很容易在胃里形成不易消化的胃石，从而导致溃疡甚至溃疡出血。

空不吃太酸的肚子。

一般来说，早上起床时，供给大脑的糖原已经耗尽。这时，吃水果可以快速补充糖分，帮助消化吸收。此外，水果的弱酸性酸甜口感能让人整天神清气爽。不过早上休息一晚上，胃肠功能还是在恢复中。所以最好选择不太酸不太涩的水果。尤其是肠胃功能不好的人，这个时候不宜吃水果。例如:

早上不宜吃山楂。

山楂具有化瘀化痰、解毒开胃的作用。但是，由于山楂味道太酸，不宜在空腹部食用，脾胃虚弱者不宜在早晨食用。

早饭后葡萄柚提神。

柚子富含果胶，可以降低低密度脂蛋白的含量。不过最好是早饭后吃，可以让大脑快速清醒。

饭前吃水果，吃维生素。

在两餐之间吃水果可以及时补充大脑和身体所需的能量，水果中的果糖和葡萄糖可以被人体快速吸收。例如:

红枣最好在饭前吃。

红枣有“天然维生素c丸”的美称，空腹部时最好吸收维生素c。需要提醒的是，过量食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良应少量食用。

桃子也可以在饭前吃。

成熟的桃子性质温和，热量低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但是桃子含有大量的膳食纤维，饱腹感很强，不要一次吃太多。

饭后水果有助于消化。

饭后一小时吃水果有助于消化，可以选择菠萝、山楂等高有机酸含量的水果。但是不建议饭后大量吃水果，对消化不好，而且吃多了容易把糖变成脂肪在体内堆积。

午饭后可以吃菠萝。

菠萝蛋白水解酶可以帮助消化肉类中的蛋白质，可以去除午餐后油腻的食物。如果饭前吃，菠萝中富含的蛋白水解酶会损伤胃粘膜。

西瓜最好在午饭后两小时吃。

西瓜中的大量水分会稀释胃的消化液，饭前或饭后立即食用会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可以保证午餐摄入的营养物质得到充分吸收。晚饭后，不要吃太多西瓜，容易引起胀气。

香蕉适合饭后吃。

空的腹部，胃肠道里几乎没有可供消化的食物。如果这个时候吃香蕉，会加快肠胃运动，促进血液循环，增加心脏负担。