{健康饮食}饮用蜂蜜有学问 下面告诉你什么时候喝最好

蜂蜜是公认的优质食品，许多人对保持健康有着强烈的期望。但是提醒朋友:蜂蜜是好的，但是喝蜂蜜有很大的学问，吃的时候要小心。你知道蜂蜜应该吃多少，什么时候喝吗？

喝蜂蜜水不宜过早或过晚

不同的人对什么时候喝蜂蜜水有不同的看法。有人认为早上第一杯水应该喝蜂蜜水，可以润胃通便；有人认为晚上睡觉前应该喝蜂蜜水，有助于美容养颜，补充各种微量元素。那么，什么时候喝蜂蜜水最好呢？

喝蜂蜜水既不能早也不能晚。清晨，睡了一夜，体内的水分大部分已经代谢掉，血液粘度高。这时需要通过喝水来稀释血液粘度。蜂蜜水含有糖分，而不是纯净水。蜂蜜中的果糖饮用后，会被人体代谢，转化为葡萄糖，才能被吸收利用。所以早上喝蜂蜜水只会增加肠胃的负担，并不能降低血液粘度，清洁肠胃。早上应该喝一杯100-120毫升左右的温开水，稀释血液粘度。同时，温水可以避免刺激心脑血管疾病，是早晨的第一杯保健水。至于蜂蜜水，喝温开水后半小时左右就应该喝了。比如早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助肠道蠕动，进而在早晨达到通便、排毒、美容的作用。

睡前补水的目的是为了一夜之间为身体的新陈代谢储备足够的水分。但如果喝蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，无法达到睡前喝水的功能。此外，蜂蜜含有大量的糖。如果晚上睡前喝蜂蜜水，这些糖很容易转化成脂肪，堆积在体内。如果刷牙喝蜂蜜水，那就更糟糕了。大量的细菌会腐蚀你嘴里的牙齿。所以睡前半小时喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更健康。

喝蜂蜜水应该在下午三四点

每天下午三四点，介于午饭和晚饭之间，也是精力消耗最大，疲劳最多的时候。此时身体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既能让混沌的大脑在芳香中清醒，又能补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水也可以与酸奶、果蔬汁等混合使用。，这样身体才能补充更多的营养。

蜂蜜是好的，但你不应该贪婪。蜂蜜每天最多可以摄入100毫升。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜。健康的饮食是平衡和持久的。

蜂蜜水不要用热水洗

蜂蜜营养丰富，但营养成分也很脆弱。如果用热水冲泡，维生素会流失，生物酶会失活，蜂蜜的营养价值会降低。所以喝蜂蜜水的时候最好用温开水(60度左右)吃蜂蜜。可以尝试用热水和冷开水混合到合适的温度后服用。味道很有营养。