{健康饮食}冬季养生：适合冬季补肾的几种食物

冬天是补肾的最佳时间。冬天怎么补肾？冬天补肾什么食物好？

肾是先天基础。对于男女老少来说，只有肾脏健康，才能全面促进身体健康，食疗被公认为最好的保健方法。那么冬天肾虚吃什么呢？今年冬天吃以下食物，让你的肾脏健康。

1.海参

自古以来，人们就发现海参具有滋阴补肾、壮阳益肾的功效。海参不仅是高档保健品，富含钒、碘等营养物质。一方面可以保护血管功能，另一方面还可以促进造血功能，延缓衰老。所以，如果条件允许，适当吃一些海参，肯定对身体有益。

2.动物肾脏

中医一直说形补形。所以从这个角度来说，适量食用动物肾也有强身补肾的作用。生活中经常食用的动物内脏主要有猪肾、鹿鞭、牛肾、羊肾等。这些肝脏富含蛋白质、脂肪和各种维生素，尤其是稀有维生素，对人体肾脏健康具有重要意义。

3、贻贝

中医认为贻贝性温，具有补肾平肝、益精血等功效。而且它们富含蛋白质、四烯酸等营养物质，对人体健康大有裨益，特别是补充人体所需的脂肪酸，维持正常的生理功能，对保护心脑血管疾病也有一定的益处。

4.虾

虾富含钙、蛋白质、维生素和矿物质。适当的消费对促进人体健康有很大的保健作用。现代营养学研究发现，经常吃虾有利于提高免疫力。

5.芡实

芡实具有补肾涩精、健脾祛湿等强大的保健功效。同时发现芡实富含淀粉，具有补肾、止泻、止带的功效。

适合冬季食用的补肾食疗

1.枸杞猪腰汤

配料:枸杞30克，猪肾2个

做法:先将猪腰洗净，切成花，再用枸杞炖。

2.黑芝麻海参汤

材料:黑芝麻60g，海参30g。

做法:将两种材料用适量的水炖两个小时。

3.核桃鲤鱼

材料:核桃仁30克，鲫鱼2条，大米250克。

做法:先将鱼洗净，然后用核桃仁煮成汤，再加入粳米，用文火慢慢煮至米变成粥。

4.益寿鸽子蛋汤

配料:桂圆肉10克、枸杞10克、黄精10克、鸽蛋4枚、冰糖适量。

做法:将所有食材放入一碗水中煨至鸽蛋烂。

5、生地黄芝麻粥

材料:黑芝麻15g，地黄20g，粳米60g。

做法:先将生地黄用三碗水煮沸，然后将生地黄捞出，加入洗净的大米和黑芝麻，煮熟即可。

冬天肾虚吃什么？应该说，对于现在的所有人来说，除了多注意吃一些对肾脏有益的食物外，最重要的是养成良好的生活习惯，比如多喝水、不憋尿、适当运动、避免长时间坐着等。，有助于保护肾脏健康。