{健康饮食}葵花籽在冬天吃会有意想不到的好处

你知道吗？冬天，葵花籽是挑选零食时不可缺少的零食之一。葵花籽冬天吃会有意想不到的好处。不过要提醒大家，葵花籽不能多吃，否则会适得其反。在这里，给大家具体介绍一下。

冬天吃葵花籽的好处

葵花籽富含维生素E，是含维生素E最多的食物之一。维生素E是一种抗氧化剂，有助于维持正常的神经和肌肉组织，使毛细血管壁更加稳定，使原本停滞的血液循环得以顺利恢复。因此，它有助于防止手脚皲裂和色斑的形成。同时葵花籽中的热量也高，每100 g去皮约610大卡，高于同等重量的大米、猪肉、羊肉和鸡鸭，能抵御寒冷气候。

医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，葵花籽富含钾、钙、磷、铁、镁等矿物质。此外，冬季是心脑血管疾病的多发季节，而葵花籽富含亚油酸，可预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

那么，为什么不能多吃葵花籽呢？

葵花籽不宜多吃

虽然磕瓜子有很多好处，但是不要无节制的去磕瓜子。瓜子含盐量过高，容易导致高血压，高血压是一切疾病的源头。长期吃瓜子和瓜子皮会带走很多人的唾液，大量的唾液缺乏会威胁和危害人的生命健康。吃瓜子多，唾液流失多的人，容易出现口腔溃疡、舌疮、龋齿、牙龈炎、腮腺炎等疾病。

食用葵花籽的注意事项

尽量使用脱壳机或脱壳机，以免用牙齿啃瓜子对牙釉质造成损伤。

大量的瓜子会严重消耗唾液，影响人的口腔健康，久而久之甚至影响消化；

不要一次吃太多瓜子，以免上火，嘴酸。

冬天吃葵花籽好处很多，但要适度。