{健康饮食}健康养生：大脑最爱5种滋补的食物

大脑最爱的五种滋补食品

1.核桃:核桃富含不饱和脂肪酸，是公认的健脑益智的传统中餐，希望小朋友一定要吃。建议每天吃2~3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

2.鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄原蛋白，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。

3.香蕉:香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉也是色氨酸和维生素b6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养大脑。

4.海带:海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能。海带等海藻类食物中的磺酸基物质是大脑中不可缺少的。

5.芝麻:将芝麻粉碎，加入少量白糖，用开水冲服，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5~6个疗程，可以获得更好的健脑效果。