{健康饮食}熬夜最应该吃这几种水果 推荐几种适合熬夜后吃的水果

“日出而作，日落而息”是人类适应环境的结果。但是现在，因为繁忙的工作或丰富的娱乐活动，许多人开始习惯熬夜。人的肾上腺皮质激素和生长激素只有在晚上睡觉的时候才会分泌，熬夜必然会损害健康。那么，可以做些什么来缓解它呢？中医认为吃水果有助于调理身体，改善熬夜对身体的影响。今天推荐一些适合熬夜后吃的水果。

苹果。俗话说“天天吃苹果，医生远离我。”苹果是一种“全方位健康水果”，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类化合物。熬夜的人，由于内分泌失调，容易便秘或肥胖，皮肤差。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

香蕉。香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。现代医学证明，钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁则有缓解疲劳的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

葡萄。葡萄营养价值高，葡萄糖含量高达10%-30%，富含人体所需的维生素和氨基酸，保肝作用明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃葡萄可以健脾胃。另外，葡萄富含抗氧化成分，可以延缓衰老。非常适合熬夜的人群，对缓解神经衰弱和疲劳有很好的效果。

橘子。橙子富含维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，缺乏休息会导致便秘。橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分，具有生津止渴、开胃通便、排出体内有害物质、增强免疫力的功效。还能增加血管弹性，降低胆固醇，是“治病的好果子”。