{健康饮食}推荐这五种强效排毒养颜的食物

如今，人们越来越重视“排毒养颜”,因为越来越多的食品添加剂、农药、空毒气等排放出来。，使我们的身体充满了一些毒素。想要身体恢复，皮肤白皙细腻，当然要清理身体里的“垃圾”！今天39饮食编辑推荐几种排毒功效强大的食物，赶快净化身体吧！

人体内有很多我们看不见的垃圾。呼吸和进食会产生一系列代谢废物。一旦体内堆积过多的废物，就会使身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病不请自来。从中医的角度来看，毒素可以分为“外感毒素”和“内源性毒素”两类。外毒是指对健康有害的致病物质，如空气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等。内毒是指机体代谢后产生的各种废物。这些天然食物对排毒和滋养皮肤至关重要。

1.燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和增加水分，用纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。燕麦片和红枣一起煮，营养丰富，味道鲜美。

2.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助。它们富含β-胡萝卜素，能中和毒素。鲜胡萝卜解毒效果更好，有助于清热解毒，通便。把新鲜胡萝卜打成汁，加一点蜂蜜，不仅好喝，还有利于排毒。

3.莲藕

莲藕有利尿作用，能促进废物快速排出，净化血液。莲藕适合冷热食用。莲藕可以榨成汁，用蜂蜜调味；也可以小火煨制莲藕排骨汤。

4.芦笋

芦笋含有多种营养成分，芦笋中所含的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以清除体内多余的水分，有利于排毒。此外，芦笋芽富含维生素A，有助于美容护肤。

5.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥具有清热利湿的功效，营养丰富，有助于美白。