{健康饮食}冬季别过食火锅辛辣物 饮食宜温和

冬天，天气越来越冷。很多人讲究滋补，喜欢吃热气腾腾的火锅，或者一日三餐吃辣，喝几杯酒暖暖身子。用温补药、火锅暴饮暴食，辛辣醇厚的口感容易导致大便干燥、便秘、便血、痔疮脱垂或发炎疼痛。

如何在日常生活中妥善护理，防止痔疮复发？

饮食应该温和

选择温和温暖的食物，如菠菜、花菜、竹笋、木耳、黄花菜、蘑菇、鸡(蛋)、鹌鹑(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝脏、鲫鱼、红枣、苹果、芝麻、核桃等。内热体质，大便干燥的情况下，可以吃梨、香蕉、火龙果等。，但是不要长时间多吃，保护脾脏不受凉。特别是不宜多加辛辣辛辣食物，如人参、鹿茸、白酒、辣椒、烧烤、油炸等食物。，以免帮助加热和生火。

他给了以下三种食物和营养处方，不同的人可以适当选择，以帮助防止痔疮的复发:

1.蜂蜜:蜂蜜味甘，入脾胃，能补中润肺，止咳通便。

适用人群:一般人群均可食用，蜂蜜适用于肺燥咳嗽、干咳无痰者；适用于肠燥便秘，尤其适用于年老体弱、体弱多病、产后便秘者。适用于胃及十二指肠溃疡患者；适用于高血压、心脏病、冠心病、肝病患者；适合儿童生长发育；适用于神经衰弱、失眠、肥胖。痰湿壅盛、中饱、腹泻者不宜服用。

食用方法:每天1~2勺，用300ml左右温水服用。

注意:蜂蜜不宜用开水冲泡。蜂蜜富含酶、维生素和矿物质。如果用开水喝，不仅会保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏其营养成分。所以最好用不超过35℃的温水喝。

2.莲藕100克，僵蚕7只，红糖120克，水煎服，汤服一周。

3.黑木耳6克，柿饼30克，一起洗煮。或者选择6克黑木耳洗净，加水煎煮。

多做提肛运动

痔疮患者应避免熬夜、久坐；保持大便通畅，走一天路，避免便秘，长时间蹲等。；排便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁卫生。另外，建议每天做适当的提肛运动，是防治痔疮的有效方法。

具体做法如下:

1.练习时间:早上醒来后练习一次，晚上入睡前练习一次。

2.练习准备:仰卧，闭眼，双臂自然侧放，均匀呼吸，全身放松，保持肛门。

3.练习动作:

(1)吸气，收紧胯部，提起肛门。吸入控制在2~3秒内。

(2)呼气，放松胯部和肛门。呼气也控制在2~3秒内。

4.练习次数:一次一提一松，每次练习30~50次。

提醒:如遇痔疮炎症、重度痔疮脱垂、肿痛或出血，可暂停提肛运动。如果便血和肛门肿瘤疼痛反复出现，应尽快去找肛肠专科医生，以免延误病情