{健康饮食}女人补血吃什么好 达人教你调养身体

补血吃什么？其实想要补血，就要同时养肝，这样才能真正的补血。那么什么食物可以补血养血，什么东西补血养肝好呢？今天，边肖将为每个人推荐合适的补血食物。你可以在日常饮食中添加这些食物

步骤/方法

1.介绍几种养生补血和食疗的秘方。

补血猪肝汤，南瓜葡萄也很棒。谁说血一定要猪肝补血？？很多人错误的认为只吃蔬菜不吃肉会导致贫血。事实上，许多植物性食物不仅含有铁、β-胡萝卜素等营养成分，而且易于消化，非常适合作为补血成分。

2.吃什么补血？补血吃什么？搭配得当，其实不用太担心贫血。

3.将介绍几种常见的补血食品:

补血南瓜——被清代名医陈修园誉为“补血佳品”的南瓜，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素b12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的绝佳营养素。

吃什么葡萄补血——历代中医推荐的葡萄富含钙、磷、铁，还有多种维生素、氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血、过度疲劳的滋补佳品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血流通畅！如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干！

4.甘蔗——补血的水果在冬季水果中，深受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁含量最高，可高达每公斤9毫克，居水果之首，故称补血果。但是从中医角度来说，甘蔗感冒，脾胃虚寒的人应该少吃。

桂圆肉——桂圆肉是民间广为人知的补血食品，是桂圆肉，每年夏天都会有新鲜的桂圆上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤，桂圆酒等食物，孕妇产妇还是蛮推荐的，都是挺好的补血食物！

红枣-血液和美容产品红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面部红润。搭配桂圆既能养血，又能养颜。爱面子的女生不妨试试

6.胡萝卜——日本人参俗称胡萝卜，而日本人则称胡萝卜为人参。胡萝卜富含β-胡萝卜素，对补血大有裨益。平时可以多利用胡萝卜煮汤，让你的饭后汤变成平时喝的补血汤。

缺铁性贫血是一般最常见的贫血。除了用食物或铁补充铁外，还应注意缺铁性补血背后的原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、妊娠、长期献血者等。根据不同的因素选择合适的方法改善贫血也很重要。

枸杞肉丝的原料:枸杞50克、瘦肉400克、熟竹笋100克、料酒适量、酱油、猪油、香油、白糖、味精、精盐。

生产:枸杞洗净备用。猪肉去筋膜，切成丝；成熟的绿竹笋被切成相同长度的细丝。将炒锅加热，加入猪油，肉丝、笋丝同时放入锅内，煮料酒，加入白糖、酱油、味精、精盐，搅拌均匀，炒枸杞几下，倒入香油拌匀，即可食用。7.功效:养血滋阴，抗衰老，延年益寿。应用:身体瘦弱、精神萎靡、腰膝酸软、阳痿、心悸、头晕目眩、视力下降、失眠健忘、贫血、性功能障碍、神经衰弱等人群。

女人吃血有什么好处？最适合女性补血的食物:牛奶:著名的《秦寿养老新书》中有记载:牛奶是最宜人的，它使血液变得通畅，有益心脏，长肌肉，使人健康，看起来赏心悦目，不着急。所以，作为孩子的人往往需要供给，以为自己吃的规律。所以这个时候女性朋友可以多喝牛奶，补充气血，滋补身体。