{健康饮食}中学生营养午餐 及午餐的原则

学生的午餐是一天营养的主要来源，因此如何安排学生的午餐食谱成为家长的重要任务。今天我们为同学们介绍一些营养食谱，简单方便，营养丰富。

学生营养午餐的原则

午餐是考生一天的主菜。早上，身体消耗大量的热量和各种营养物质。午饭要吃饱，吃好。应该有食物，有肉，有蔬菜，有豆制品，有干的也有瘦的。午餐餐要丰富，午餐中各种营养素的含量一般占全天供给量的35%~45%。

学生每周营养午餐推荐食谱

周一学生午餐食谱:米饭、土豆炒牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜蛋汤

周二学生午餐食谱:米饭、魔芋蒸鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇、紫菜蛋花汤。

周三学生午餐食谱:米饭，红烧鱼，水煮排骨，炒葫芦，豆腐汤。

周四学生午餐食谱:米饭红豆饭、青椒炒鸡、胡萝卜花生、鸡蛋炒洋葱、黄瓜、香菜、鸡蛋汤。

学生周五午餐食谱:米饭和黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒白菜、紫菜蛋花汤。

周六学生午餐食谱:米饭、新鲜玉米、黄豆牛肉、三线调料、冬瓜球。

周日学生午餐食谱:米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾、山药汤。