{健康饮食}吃错早餐或让你越来越胖 正所谓一日之计在于晨

俗话说，早餐是一天中最重要的一餐，可以为人体全天提供30%的能量和营养。但是大多数人普遍对早餐不够重视，或者乱吃，不仅对身体不好，甚至可能让你越来越胖！

早餐只吃水果

这是很多正在节食减肥的女性的普遍选择，虽然果蔬富含纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的效果。但它们只能提供有限的热量，中午之前你可能会太饿，这会让你摄入更多的热量。

早餐吃芝麻和油条

饼干和油条是油炸食品。高温油炸后，它们吸收了相当多的油，严重超标。而且营养素被破坏，产生致癌物，不适合长期食用。另外，汉堡、炸土豆饼等西式早餐也一样。如果你真的很贪吃，偶尔吃一次就好了，最好拌上蔬菜汤，化解油腻感。

零食当早餐

零食只能偶尔作为应急食品。它们的营养成分不够，不容易消化吸收。它们很快会让人再次感到饥饿。接近中午时血糖水平会明显下降。当你饿的时候，你只会吃更多的卡路里。

早餐方便面

方便面有多不健康？也许你不需要告诉我更多。不仅营养价值不高，而且热量高，脂肪含量高，味精多，不能正常吃最好不要吃。如果真的想吃，最好选择非油炸型的，比如方便米粉、通心粉或者粉条，建议少喝汤。