{健康饮食}记住这一物晚餐一定不能碰！

不能一起吃晚饭，但也要吃营养。尤其是上班族的朋友，下班后总是简单的吃两口。有时候他们吃得太多了。这样吃是不对的。晚餐应该怎么吃？怎么吃才能对身体好？晚上吃多了有什么不好？

晚餐也需要清淡。最好选择一些脂肪少的食物，确保容易消化，晚餐不要吃太多。如果吃饭时营养摄入过多，就会发现无法消耗的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖，影响人体健康。

1.晚上吃生姜等于吃砒霜

古人云:“早上吃生姜，胜过吃人参汤；晚上吃生姜相当于吃砒霜(早上吃生姜有益，晚上吃生姜有害)。”姜味辛温，含挥发油、姜酚、树脂、淀粉。生姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，具有抗菌作用。早上吃一点生姜对你的健康有好处。但是晚上吃，因为生姜比较烫，会让人生气，伤到自己，不应该吃。

生姜，含有挥发油，能加速血液循环；同时含有姜酚，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的作用；生姜中还含有姜酚，可以减少胆结石的发生。所以，有利有弊。所以，乡亲们留下了一句“上萝卜下生姜”的说法，意思是生姜可以吃，但不能多吃。

尤其是秋天，最好不要吃，因为秋天气候干燥，对肺有伤害，吃辣姜更容易伤肺，加重人体脱水干燥。古代医书里也有这样的“警告”:“一年之内，秋季不吃生姜；我一天晚上不吃生姜。”好像秋天不吃姜等辛辣食物已经引起古人的注意了，很有道理。

2、油腻食物应拒绝

油性食品不仅包括油炸食品，还包括一些胆固醇含量高的动物内脏。吃了这些食物后，会增加肠胃、肝、胆、胰腺的工作量，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而且三高人口要严格控制。

3.晚上不宜吃“胀气食品”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。比如豆子，白菜，洋葱，玉米，香蕉等等。过度的腹胀不仅让胃不舒服，还会影响睡眠。因此，你应该尽量避免在晚上吃这种食物。