{健康饮食}长斑香蕉不但可以吃 而且还有17个功效

香蕉是最常见的水果，但是我们经常发现香蕉放久了会在皮肤上“长斑”。很多人觉得香蕉烂了，其实不是。长斑香蕉功效更强。以下小系列为大家统计一根长斑香蕉的功效。

一根长着长斑点的香蕉有17种功能

1.抑郁症:患抑郁症的人吃了长斑香蕉后感觉好多了。因为长斑香蕉含有氨基酸，会转化成血清促进剂，让人放松心情，改善心情。

2.贫血:长斑香蕉含铁量高，能刺激血液中的血红蛋白。

3.高血压:长斑香蕉含钾量非常高，但含盐量低，是降血压的理想选择。最近，美国食品药品管理局宣布，将允许香蕉行业宣传长斑香蕉可以降低高血压和中风的几率。

4.脑力:英国twickenha有200名学生。为了提高脑力，帮助考试，他们都在学期开始的早餐、短暂休息和午餐时吃适量的香蕉。研究表明，富含钾的香蕉可以提高学生的注意力，帮助他们学习。

5.便秘:长斑香蕉纤维品质高，有助于恢复正常胃肠活动，消除便秘，无需服用泻药。

6.宿醉:牛奶色、蜂蜜色的长斑香蕉可以实时解酒。长斑香蕉放松胃，蜂蜜提高血糖水平，放松精神，使木炭水复合。

7.心绞痛:长斑香蕉有天然的酸味和镇痛作用。

8.早上无精打采:早餐后午餐前，吃少量长斑香蕉，可以保持血糖水平，保持活力。

9.蚊钉虫咬:用长斑香蕉皮内侧轻轻擦拭患处，可消肿消炎。

10.神经:长斑香蕉维生素B含量高，有助于缓解神经系统。

11.超重:澳大利亚心理学院的一项研究发现，工作压力会让员工吃巧克力片和薯片来缓解情绪。研究人员在医院研究了5000名患者，那些肥胖的人通常是压力很大的工作。研究得出结论，为了避免引起对缓解情绪的食物的欲望，我们应该每两个小时吃一点高碳水化合物的食物，如长斑香蕉，以降低我们体内的血糖水平。

12.胃溃疡:长斑香蕉是调节肠胃失调的配方，因为长斑香蕉纤维柔软，光滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以食用且无不良反应的生食。香蕉还能中和胃酸，减轻疼痛。

13.控制体温:在不同的国家、地区和文化中，长斑香蕉被用作一种“清凉”水果，可以用来降低身心的热量。在泰国，孕妇在分娩时会吃长斑点的香蕉，以保持婴儿凉爽。

14.戒烟:长斑香蕉可以帮助戒烟。长斑香蕉含有维生素b6和b12，还含有钾和镁，可以恢复吸烟者，因为它们没有尼古丁刺激的影响。

15.压力:香蕉中含有的钾可以调节心跳并使之正常化，从而顺利地向大脑输送氧气，调节身体的水分。当我们受到压力时，我们的新陈代谢会加快，所以钾的水平会下降。钾含量高的长斑香蕉只是一种补充。

16.中风:据某著名医学杂志研究，长期食用香蕉，死于中风的几率大大降低40%。

17.缓解干眼症:在电脑前工作的人经常会感到眼睛干涩、发红、疼痛。如果每天吃一根长斑香蕉，可以在一定程度上缓解。香蕉的护眼作用与其富含钾有关。过量摄入盐会导致细胞内残留大量水分，引起红眼。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。另外，长斑香蕉含有大量胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛会变得疼痛、干燥、呆滞和脱水。多吃长斑香蕉不仅能缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。

有哪些香蕉不能吃？

1.你不能吃生香蕉。香蕉是热带和亚热带水果。为了储存和运输的方便，摘香蕉的时候，不要等香蕉成熟了再摘，要等香蕉绿了再摘。最典型的是，老人和小孩吃了生香蕉后，不能帮助缓解便秘，反而会有明显的便秘。

2.它不应该吃在空的腹部。香蕉中含有多种镁元素，是影响心脏功能、抑制心血管系统的敏感元素。空吃香蕉会突然增加人体内的镁，破坏人体血液中镁和钙的平衡，对心血管系统有抑制作用，不利于健康。