{健康饮食}吃水果的最佳时间？这些水果晚上一定不能吃了

水果含有丰富的膳食纤维和维生素，但是如果你在错误的时间吃了它们，你的身体就不会充分吸收这些营养，吃了就意味着不吃！那么，什么时候吃水果最好呢？

大多数人会选择在早上吃水果。事实上，不同的水果应该在不同的时间吃，以最大限度地提高它们的营养价值。

吃水果时间表:早餐前10分钟

代表水果:苹果、梨和葡萄

禁忌水果:樱桃、橙子、山楂、香蕉、柿子

很少有上班族在早餐中添加水果，因为有些人甚至懒得吃早餐。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能促进维生素的吸收，果酸具有开胃的作用，还能增强食欲。

但是，患有胃肠疾病的人不适合在早餐时吃水果。

另外，早餐前10分钟，是空的腹部。这个时候不能吃趋同性强的水果，比如橘子、山楂等。其中的有机酸会刺激胃，引起胃痛。

吃水果时间表:饭后一小时

代表性水果:菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂

饭后吃水果主要是为了促进消化，所以你应该选择一些油腻、含有有机酸的水果，比如菠萝，其中含有菠萝蛋白酶帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能；木瓜中的木瓜酶可以帮助分解肉类蛋白质；山楂能促进脂肪分解，帮助消化。

吃水果时间表:睡觉前

代表性水果:龙眼

禁忌水果:樱桃、葡萄干、鳄梨、榴莲和山竹

晚上吃水果是极其不健康的，因为大多数水果含有糖分，然后身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果富含纤维，吃了之后会充满肠胃，影响消化和睡眠。但有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。

虽然吃水果对我们的健康有好处，但我们不能忽视一些禁忌。

吃完水果后漱口

有些水果含有多种发酵糖，对牙齿有很强的腐蚀性。如果饭后不漱口，很容易在嘴里留下水果残渣，造成龋齿。

削水果皮

果皮虽然有一定的营养价值，但为了避免农药残留，水果还是要去皮。

饭后不能马上吃水果

有些人吃得太多，想用水果来促进消化，所以他们立即吃水果。事实上，饭后立即吃水果不仅有助于消化，还会导致胀气和便秘。吃水果的最佳时间应该是饭后一小时。