{健康饮食}日常补钙不妨多吃 吃那些豆制品

日常补钙是我们需要非常注意的事情，那么日常补钙吃什么食物好呢？我们一起来看看。
人体一旦缺钙，对我们的健康危害很大。那么日常补钙吃什么食物好呢？

补钙的食物
大豆制品
，如大豆，是高钙含量的高蛋白食物。500克豆浆含钙120毫克。一次多吃豆制品可以有效补钙。
芥蓝的含钙量
高达128mg/100g芥蓝，而同等品质的牛奶含钙量在100 mg左右。另外，羽衣甘蓝富含胡萝卜素、维生素c等营养成分，
牛奶
牛奶中还含有大量的蛋白质。每250克牛奶含有250毫克以上的钙，并富含钾和镁，能促进钙的吸收。牛奶不仅不会使人的体液变酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补充钙的最佳食物。
毛豆
每100克毛豆含有135毫克的钙，也是膳食纤维的良好来源，还含有皂苷、低聚糖等保健成分。
动物骨
动物骨含钙量在80%以上，但很难吸收。所以建议提前打破，加点醋促进钙的吸收。