{健康饮食}女人怕冷应该吃些什么东西好

女人怕冷应该吃什么？在寒冷的冬天，很多女性都有这样的经历，就是比男性更怕冷，尤其是手脚特别容易受凉，这是为什么呢？怎么才能改善？下面介绍一下。

事实上，女性怕冷是由于血液中铁含量不足，往往伴有血浆甲状腺素水平下降。女性缺铁的主要原因是月经引起的缺铁。在人体内，铁是产生血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞中的主要功能物质，负责体内氧气的运输和代谢。如果女性因月经而缺铁，不能及时补充，会影响血液的携氧能力，使其四肢在活动时产生的热量不够，尤其是手脚等末梢部位。

了解导致女性怕冷的原因，然后专家提醒，冬季怕冷可以通过饮食疗法来改善，那么女性怕冷应该吃什么呢？

肉

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的防寒效果更好。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，有利于补肾壮阳、温中益气、活血。吃这些肉可以加速新陈代谢，增强阳虚体的内分泌功能，从而起到御寒的作用。

蔬菜

包括:新鲜、罐装蔬菜(不含调味料、脂肪、糖等添加剂)；番茄酱。

说明:蔬菜不能和非核心食物(如炒蔬菜豆类、油浸蔬菜、含糖蔬菜等)搭配。不是核心食物)；蔬菜汁不是核心食物。

砧木:

医学研究人员发现，人们对寒冷的恐惧与体内无机盐的缺乏有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜等。富含无机盐，可能与其他食物混合。

辛辣食物:

辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香挥发油，辣椒中含有胡椒碱。

含碘食物:

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、文蛤、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌。

甲状腺激素具有产热作用，能加速体内大部分组织细胞(脑、腺、子宫除外)的氧化过程，增加产热，增加基础代谢率，加强皮肤血液循环，御寒御寒。

含铁量高的食物:

宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人们也害怕寒冷，因为他们血液中缺铁。

贫血女性的体温比血红蛋白正常的女性低0.7℃，产生的热量少13%。当铁摄入量增加时，它们的耐寒性明显增强。因此，怕冷的女性可以有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

水果

包括:新鲜、罐装(无糖水)水果。

说明:如果是罐装的，必须用水或纯果汁(非糖水)浸泡，浸泡后的果汁不能食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等。)不算核心食物；果汁不是核心食物。

汤

包括:鲜、冻、罐装清汤(不含调料、脂肪、糖等添加剂)。

说明:西式奶油汤和浓缩肉汤不算核心食物。

脱脂奶产品和其他牛奶替代品

包括脱脂牛奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；无添加剂的豆浆、豆腐、豆制品。

说明:以上所有原料制成的相关食品，包括奶昔、热巧克力，必须无糖、低热量，每天可以吃一次。

女人怕冷应该吃什么？现在应该很清楚，女性适当食用这些食物对于缓解冬季怕冷的症状非常有效。