{健康饮食}晚餐要吃得少 6种食物晚餐吃是“服毒”

民间一直有一句话叫“早上吃好，中午吃好，晚上少吃”。其实对于每天早出晚归的上班族来说，晚餐少吃是不够的，应该远离以下六种食物。

第一，晚上不要吃生姜

生姜是一种温性食物，具有散寒暖身、暖胃活血的功效。早上吃生姜可以加速血液循环，让人头脑清醒，精神焕发，浑身温暖。但是，晚上吃生姜会使人体兴奋，影响睡眠，从而阻碍人体在睡眠时应该进行的自我修复，对身体造成不必要的损害。

第二，晚上吃甜点不可取

很多人喜欢在饭后吃甜点，感觉这样的一餐算是完整的，但是太甜太油腻的东西很容易造成胃里消化的负担。另一方面，甜点中的糖在休息时很难分解，然后会转化为脂肪，容易引起肥胖。长此以往，还可能引发心血管疾病。

第三，晚上不要吃油腻的食物

油腻的食物应该被拒绝。油性食品不仅包括油炸食品，还包括一些胆固醇含量高的动物内脏。吃了这些食物后，会增加肠胃、肝、胆、胰腺的工作量，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而且三高人口要严格控制。

第四，晚上不宜吃高钙食物

晚上吃不适合吃钙含量过高的食物，如虾皮、软骨鱼等。由于晚上五脏六腑都处于一个接一个的休息状态，高钙食物中的钙分解后很容易堆积在肾脏和尿道，造成结石。

5.晚上不宜吃胀气的食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。比如豆子，白菜，洋葱，玉米，香蕉等等。过度的腹胀不仅让胃不舒服，还会影响睡眠。因此，你应该尽量避免在晚上吃这种食物。

6.热心肠的人晚上不喝牛奶

晚上喝牛奶后会使肝火旺盛，不利于夜间排毒，还会使人感到口渴，想半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身就是过敏源，晚上喝牛奶容易导致消化不良等问题。