{健康饮食}简单营养的健康早餐搭配，你学会了吗

早餐是否营养取决于你。不知道如何搭配营养早餐是现代人的通病。每个人都想吃健康营养的早餐，却不知道如何搭配。以下小系列介绍几种简单的营养早餐搭配方案。

早餐食谱1

采购:汉堡面包，奶酪，果酱，早餐牛奶，营养麦片，猕猴桃。

制作:将汉堡面包切成两半，抹上一勺果酱，中间加两片奶酪；一片猕猴桃可以添加到面包中，也可以直接食用。将牛奶倒入杯中，加入一些营养丰富的麦片饮用。

早餐食谱2

采购:豆沙，豆浆，腐乳，鸡蛋，苹果。

制作:将两个小豆酱袋加热，将鸡蛋煮熟，取少量腐乳，与豆浆、苹果一起食用。豆浆的消耗量是250毫升。

如果实在没时间做以上早餐食谱，早餐也可以吃以下食物。合格的早餐如下:

①几片全麦面包+一瓶酸奶+几朵樱花=营养早餐

(2)茶叶蛋+芝麻酱+橙子=营养早餐

(3)燕麦片+一杯豆浆+小核桃仁或杏仁=营养早餐

(4)烤红薯+小花生+一根香蕉=营养早餐

如果连一顿合格的早餐都吃不下，不如喝一杯蜂蜜水，吃几颗花生，或者吃几块饼干，喝一杯酸奶，虽然不能满足营养需求。